2022-12-24

挑战365天（83/365）

一、运动1分钟

1分钟。

二、冥想1分钟

30分钟。

三、感恩1件

5件。

五、复盘50字

390字。

☆收获

1.近段时间身体不适，导致精力涣散，心情浮躁，无法专注做事。今天是数据上报的最后一天，我仍然心中乱糟糟的，无法静下心来。我想起曾经禅修早晚课的视频，于是就听着视频静坐冥想，大约30分钟后，我开始工作了。我先写下工作思路，然后拆解任务，分配时间。虽然在家办公的状态还是有点懒洋洋，但是总体来说还是比较有效率的。所以，每天进行高质量的冥想是必不可少的。

2.身体恢复之后，咳嗽总不见好。白色稀痰，总是咳不干净。姐姐今天给我说了一个母亲用过的食疗偏方：芝麻小火炒熟，加入生姜继续翻炒，最后加入红糖炒，盛出。对于风寒咳嗽有疗效。我来不及买芝麻，就用生姜切丝，加红糖，茶杯里倒入刚烧开的热水，下午喝完水后，发现咳嗽的次数减少了。

☆改进

1.时间规划得要更加合理。时间对于每一个人来说，都是一样的，就看怎么使用时间。列出任务清单，细分拆解任务，合理分配时间，记录阶段成果。让工作学习变得像游戏一样有趣。