逆龄奇迹：减肥餐难吃？你应该看看这位来自西安妹子的减肥餐！

减肥的日子是痛苦的，各种食物吃到口淡，那么怎么才能笑着吃下去？今天我们来看看一位来自西安妹子的减肥餐。

biubiubiu~花菜饭

材料：花菜一颗，水30ml，盐和黑胡椒适量，咖喱40g

做法：将花菜去根，切成小块放入料理机内打碎。将打好的花菜放入锅中，中火煮6-7分钟，快盛起时加入盐和黑胡椒调味。将速食咖哩用热水泡开，浇在花菜碎上。bingo完成。

biubiubiu~柠檬汁煎龙利鱼

材料：龙利鱼、橄榄油5ml、生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉、柠檬、罗勒叶

制作方法：将龙利鱼用生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉腌制，抹匀佐料后放置半个小时。将橄榄油倒入平底煎锅中。将龙利鱼放入锅中，小火煎3-4分钟，之后翻面，继续煎至鱼肉变色。将柠汁和罗勒碎洒在鱼身即可。将洋葱在锅内半煎半煮好，和龙利鱼一起摆盘。bingo完成。

​biubiubiu~无油燕麦鸡排

材料：鸡胸肉500g、鸡蛋两个、生燕麦若干

做法：鸡胸肉横截面一切为二，用生抽、耗油、胡椒粉腌制15分钟；烤盘上铺上烤纸，略微喷点橄榄油；两个鸡蛋打成蛋液，腌制好的鸡排先均匀裹上蛋液，在裹上燕麦；然后开始烤制，烤制15分钟，翻一次面，在烤制10分钟。bingo完成