高效的努力更有价值

你可能不知道，甚至疑惑，为什么努力还有高效和低效，难道低效的努力就没有价值和意义吗？努力和努力之间也是有区别的，而高效的努力更有价值。

回想一下，为什么同样的工作，同事往往完成的比你快，做的比你好，升值加薪也走在你前面，这也是高效努力价值的体现。老板要的高努力所带来的结果，而不努力本身。

那么怎么样才能算高效的努力呢？

首先你要知道自己的时间都花在哪里，有哪些事情，是不必做的。

比如闹钟响8次才慢腾腾的起床，上班后先优哉游哉的刷刷微博、微信、新闻，上午的大部分时间都被浪费了，到下午才开始工作，然后晚上再加班。

高效的人士，都会很好的利用清晨。

早起是高效的一天的开始，如果你平时都是8点起床，那么你从现在开始6点起床，每天就会比平时多出来2个小时，早起后的2个小时是我们大脑的黄金时间，这个时候的思维是最敏锐的，可以用来读书/学习，给自己充电。

到公司后一定不要看新闻，太容易沉迷其中，经常看新闻的时候回过神已经一小时就过去了。可以在笔记本上列下今日要完成的工作事项。

人的精力是有限的，不要在不必要的事情上花精力。

特别上午是一天中工作状态最好的时间，一定不要拖延，把当天最重要的工作在上午完成。

你也想全身心的投入到一件事情里，但是经常会有其他的事情是不在你计划中的，比如正忙着一件事，突然收到一封邮件，这时候就需要马上想下，回这封邮件要花多长时间，如果这件事2分钟能完成，那就马上做，如果不能，请记在笔记本上。如果不记，脑子里就会一直想这个事情，我要怎么回这个邮件，什么时候回，把它写在本子上后，留下单独的时间，大脑就不会因为这件小事儿影响自己之后的工作。

人的专注力极高的时候，工作效率也会非常高，如何提高自己的专注力就是非常重要的一点了，不要坐在电脑前一直到下班都不休息。应该主动的在专注工作45分钟后，去休息5分钟，休息是为了更的工作，在下一个45分钟里，也可以保持高的专注力。（关于休息最方便的就是闭目养神，只要闭上眼睛 就可以阻断视觉信息的输入，让大脑进入休息模式）。

很快上午时间悄然结束，经过上午的高效率工作，无论身体和大脑都会感觉疲惫，这时候专注力也会下降不少。我们可以通过吃中饭来缓解恢复精力，饭后午睡20分钟左右。

研究表明，午睡是是保持下午清醒必不可少的条件。午睡可以让下午的工作率提高 34% 、专注力提高 54% ；午睡可以让我们的大脑和身体得到充分的恢复。

“美国哈佛大学心理学研究中心最近在有关人类睡眠效益的研究中，将一百零五名实验对象分成有午睡和没有午睡两组来进行实验，最后数据显示，有午睡一小时的人，他们在下午的清醒度是早上九点的九成，证明午睡能让员工脑袋灵活一整天。 因此，如今很多公司和学校都认识到“休息，是为了走更远的路”，重新开始重视午睡，有些美国公司还开设“休息走廊”，让职工打盹“回气”，以利于下午更好地工作和学习。”

不要让压力和疲惫过夜，让每天的收支平衡。在白天需要努力工作，在夜晚就应该享受人生，缓解压力，恢复精力。

晚上可以看电影，品尝美食，和家人朋友小聚交流。还可以和宠物一起玩耍，夜晚放松后，更容易进入深度睡眠，为第二天全力以赴投入工作打下基础。

我们必须向重视白天的工作一样，重视夜晚的休息和放松，白天紧张，夜晚松弛，一张一弛的生活节奏对身心健康最好。