对抗失眠记

2007年，得知高中的女神让我一哥们不动声色地追走之后。直到他们分手前的88天，失眠悄无声息地缠上了我，主要症状是每天雷打不动5点钟就醒，然后就痛苦万分地辗转反侧等待着手机闹铃或者室友的清醒。每日清晨伴随着我的总是眼皮肿胀，四肢乏力，头脑昏沉以及极度的情绪不稳定。现在想来，那好像是我人生中最不堪回首的一段时期。

自那以往，失眠一词几乎就与我无缘。直到最近，遇见了一个如百合一般清丽温柔的女子，迷失在钦慕的大海之中，以为她就是fate，以为这就是love，以为所有的巧合都是命中注定。

然后事不遂人愿，可能是操之过急，可能是丧失理智，最有可能是完全没有看对眼，如今不仅无法牵手，连朋友都已经很勉强。最糟糕的是，当连续几个清晨地醒来后发现周遭仍然一片漆黑之时，我恐惧而又焦虑地意识到，相比爱情，我最先要挽回的，是我的睡眠。因为一旦睡不好，直接会影响到工作状态和生活状态，具体表现在工作效率降低，容易走神，容易出错。情绪也会变得不稳定，敏感易怒，长期睡眠不良，可能会导致本来就渐趋内向的我患上抑郁症，这可是我从来没有预想过的。

工作久了，渐渐往脑袋中灌输进了一句话。当问题出现了并打乱了生活节奏以后，首先要做的不是追究问题的原因（其实原因早就知道啦），而是重新订制自己的目标并制定出有效的解决措施。既然失眠了，那就勇敢地去对抗失眠吧。

网上有大量关于如何帮助入睡的攻略，起初我也有所尝试。有试着在睡前看一些艰涩的书如瓦尔登湖（原谅我才疏学浅），入睡很快，但早醒依旧。试着收拾屋子，没用。试着不让她出现在我的生活当中，屏蔽掉她的微信，可是在失去希望的最开始，越想忘记她，她的一颦一笑越是会深深地烙印在你的脑海中。甚至当她某一天突然从互联网消失时，反而会勾起好奇心，从而引起焦虑，所以适得其反。试过在睡觉前运动，然而总是会忘记。所以在试验开始两个星期后，睡眠质量丝毫没有得到好转。

万般无奈，只能求助于药物，第一次购买了褪黑素，柜台前，药剂师的惊讶表情历历在目。“这么年轻就失眠”。然而入睡很快，早醒依旧。我的耐心开始逐渐耗尽，对待生活充满了失望和焦躁，每天早上看着手机上的时间就开始捶床头，内心像是有一团无名火在燃烧，同事们都能明显地感觉到我的精神状态不佳，因此对我说话总小心翼翼，领导也看出我工作状态不佳，试着给我灌鸡汤，可是有没有用，只有我自己知道。

转机发生在某一天，实在是太困了。也不管那么多，十点半就昏睡过去。醒来以后忐忑地看时间，哇塞，五点半啊！！那种狂喜让我直接就“哇”了出来，毕竟是7个小时的睡眠啊。我这才意识到自己第一步就错了，我的目标其实不是保证睡眠质量，而是让睡眠时间保持理想值。简单地来说，既然我的问题是早醒，那早睡不就行了吗？这样早上自己还能有时间做些其他的事情。以前总是执拗地追求睡到被闹钟吵醒的极致状态，可是既然现在这状态回不来了，那试着另一条思路说不定就可以呢？

自那以后，我开始十点钟收拾好一切，十点半开始入睡，同时，为了保证睡眠质量，我尝试着借鉴以前在南方生活的经验开窗睡觉，这样睡眠会比较沉。自那以后，睡眠时间始终维持在6-6.5之间，虽然每天还是会等着闹钟醒来，但是自我感觉生活状态已经好了很多，可能是时间过去久了，对待她的执念也逐渐消退。以前养成的一些不好的睡前习惯也正在慢慢改正。睡前不再进食，亦不再玩手机，清空一切杂念淡然入睡。这不正是众多知乎的伙伴们追求的状态吗？也许再过一段时间，生活恢复正常或者翻篇后，早起的问题就会解决呢

不过现在要面临的一个问题是，醒来以后，因为天太冷，，，，起不来！！！

看来我要调整闹钟的时间了。

PS，世界上只有一件事情会让我失眠，那就是爱情。好吧，以后我就用这条来确认我是不是爱某个人