还可以怎么做？！

静儿家业同修Day20/40

1.读经典《教条示龙场诸生》

2.身心谐韵—能量瑜伽练习时间：早上5：40&下午4:30

3.今日幸福实修主题:沟通营微课效果意义比道理重要

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今日觉察：

还原事实（事件）：开车去医院的路上，短短十分钟先生要求我应该这么开，应该那么开，要按喇叭~终于在医院门口先生大声嚷注意行人时，我吼出“安静，知道啦”

觉察情绪（感受）：烦躁，压抑，平和

看清价值（提示）：1.先生这一路的各种要求让我很压抑烦躁，被控制的感觉，以往的各种按照他要求来做的受控感被点燃。

2.吼完以后内心还是不爽，那种被操控的感觉依旧强烈，所以直到病房前都没同先生说话。

找到方法（下一步行动）：1.进病房前我调整状态，深呼吸，告诉自己我看到那份被操控感了，也看到不想要和对其不满。

2.在先生离开前，我给拉到一边，先向他道歉因为吼他了。同时，说出我一路有种被操控的感受，他的强势让我很烦躁不舒服。

听到这儿先生开始吐槽我怎么不会开车，他中间忍我好几次没说，得，开始跟我讲道理，无效沟通，我赶紧暂停聊天。

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刚刚听完老师的课，“效果比道理更重要”

是的，上午我虽道歉了，但是内心里是想要操控老公让他放下焦虑，听我的，按我的要求别管我。而先生虽然接受道歉但同时，他用应该听他的来要求我，所以我们的沟通无效而暂停。

那还能怎么做了？

这样我看到我与先生彼此内心都是不信任对方的，总觉得自己在某些方面强于对方，对方需要听我的，因为我是用我的经验来为了对方好。

是的，这是问题根本了。

我还能怎么做，如何沟通会更有效果和意义？

我需要慢慢练习和实修面对。

还可以怎么做？！