Day10日更｜只做5%的改变

最近我在看李松蔚的老师的书，是一本心理学的书，5%的改变。

他是一个比较有意思的老师，我是怎么了解他的呢，是在一本杂志上看到他写了一篇文章，然后又了解到他在一档真人秀里再见爱人里担任一个驻场的嘉宾。

他是一个观点比较有意思的人。比如说当我们劝人都说放下吧，或者说你不要怎么样。但我们内心其实只能跟这种想法是对抗的，当别人不让我们怎么样，我们内心就会对着干。有点像小孩子，你不让他干什么他就偏要干什么，反正就是要跟你反着来。

这本书是通过网友提问作者回答的方式展开的，比如网友会抛出自己遇到的各种各样的问题，作者加以回复。

类似这种问题：

为什么我总是做不到自律？

为什么总是控制不了自己的饮食欲望？

为什么我一边渴望改变一边却不努力？

老师从来不建议说我建议你如何如何的改变，老师会说你要不这样看看行不行，能不能做到我也不知道。如果你继续保持原状也很好。或者说你先尝试5%，就一点点，其他维持你思维的原状，不要试图改变。

其实这个我是深有体会的，因为以前我特别想改变自己对孩子吼叫的习惯，但是当我越想改变的时候，我就越会想去吼叫，这情况反而会变得越来越糟糕。

当我第一步需要先去接纳这个事实，我就是一个爱吼叫的人。就先接纳自己，然后得寻求一点点突破5%就5%，不要求多。

老师说如果你太想改变。让自己来个100%的改变，事实是你根本做不到的。我后来有点理解，我太渴望把自己推翻重造，我讨厌自己，我恨啊为何我又吼叫，为何我又犯错了。沉陷其中，得不到答案。

问题在于你太想要一个彻底的长久的改变，你就会被挫折沮丧和自我否定压垮，最后的结果是连5%也做不到，也只做到了0%。

然后继续陷入到痛苦。如果把它当成问题这种认识。这种认识解决不了，反而制造了更多的痛苦。

想到这我想到最后的底层逻辑都是接纳共情承认他。比如说像夫妻俩吵架，吵到最后的结果就是对一方对另一方说行，你说的都对，仿佛战火已经熄灭了。

先不管对与错承认对方认可他，让他在心里面去接受，然后我们再去引导。如果一开始没有认可他，那他的脑海里一定会千方百计的去跟你对抗。