恢复正确体态训练计划
2018-01-24 本文已影响0人
橙允
1.仰头望掌2组15次
恢复正确体态训练计划
2.旋肩疏颈 2组30次
恢复正确体态训练计划
3头颈相抗 2组15次
恢复正确体态训练计划
4左右伸展
恢复正确体态训练计划
5前俯后仰 2组15次
恢复正确体态训练计划
进阶训练 反撑体桥 15组2次 前后变换撑体桥 15组2次（重点 收下巴 胸部向上推 肩膀后拉 ） 趴式直臂向上举 15组2次 肩伸展15组2. 次. 胸伸展15组2次 自重划船15组2次
