《也许你该找个人聊聊》09

十行采集：

1.伊丽莎白·库伯勒·罗丝的哀伤“五段论”：

•第一阶段：拒绝/否认DENIAL

•第二阶段：愤怒ANGER

要找到合理的方式释放这种愤怒，不要转变为对自己或他人的伤害。

•第三阶段：协商/讨价还价BARGAINING

我们会希望奉献一些东西来改变已发生的事实。这只是人类希望一切如旧的表现。

•第四阶段：沮丧DEPRESSION

这是五个阶段中最难度过的关口。

不要忘记保护自己！

•第五阶段：接受ACCEPTANCE

你意识到生活必须要继续下去，你可以接受悲伤的事实。

2.悲伤没有一种单一的模式，每个人经历悲伤的过程都是不同的。

3.深爱的代价就是会更深刻地感受到悲伤和痛苦——但这也是一种恩赐，是鲜活的生命才能拥有的恩赐。

4.你要把一种情绪调到静音状态，就必须把其他情绪也调到静音状态。

5.生理上的免疫系统会帮助你的身体在受到外界侵害时及时恢复，同样，你的大脑也会帮助你从心理打击中恢复过来。

6.你所感受到的所有情绪——焦躁不安也好，兴高采烈也好，悲痛万分也好——变幻都在瞬息间。

7.我们生命中的时间都是上天借给我们的。年轻时我们以为自己的时间还多的是，但事实上，我们拥有的时间比想象中要少得多。我们要尝试找出生活中最重要的部分。

8.一个人要是很难对别人说“不”，很大程度上是为了寻求认同。

而如果一个人很难对别人说“好”，这都是因为对自己缺乏信任。

有时还有另一种可能，说“不”的时候其实是在撇清事情和自己的关系——以说“不”作为一种搪塞，反过来避免作出承诺。

9.痛苦并没有高低等级之分。人们所受的折磨不应该被拿来比较，因为痛苦并不是一场比赛。

10.当我轻视我自己的问题时，我是在评判自己，也是在评判其他那些遇到的问题在我看来不够痛苦的人。

轻视问题是不会帮助你解决问题的，唯一的方法只有接受痛苦，并想办法解决它。

一行精华：

哀伤“五段论”：拒绝/否认；愤怒；协商/讨价还价；沮丧；接受。

深爱的代价就是会更深刻感受到悲伤和痛苦，但这是鲜活的生命才能拥有的恩赐。

痛苦并没有高低等级之分。

触动，反思，改变：

学习哀伤“五段论”，有助于反思和认知自己目前的状态。这五个阶段，不仅仅对哀伤，其实都所有的负面情绪都有效。

当发现自己处于否认、愤怒、协商、沮丧各个阶段时，看看能不能尽快进入接受状态，这样才能和自己和解，才算放下。

人生就是一段以死亡为目的地的旅程，充满了悲伤和痛苦，但是我们依然要努力地去寻找点缀其中的爱、幸福和快乐，这才是我们生而为人的意义。

即便那些美好稍纵即逝，即便重新陷入的悲伤和痛苦更加深刻，我们也不能放弃继续追寻的希望和勇气，因为这是鲜活的生命才能拥有的恩赐。