情绪觉察日记

事件：购买英语课，公司去年为我们购买了英语课，我在疫情期间使用的很好，想要继续加强自己的英语水平，想要再学习。没收到公司通知可以还会有这个课程，另一方面咨询了，价格还是比较合适，但咨询师没有再回复我了，最近的学习状态有些下降。

情绪：焦虑，担心，害怕

想法：最近回家老睡觉，应该用些学习压力，激发自己，那就报名英语吧，但如果这个月报名，就是下个月要还款，感觉会造成经济压力。又害怕公司会再次购买重复，但如果咨询同事，怕同事觉得你莫名其妙，或者觉得你英语不好，或者觉得你这个候选人不怎么样，给你带来负面的评价。

回家就睡觉，说明自己是需要休息的，每天5点30起床，就学习，到晚上21点30的话，一天是16个小时学习，8个小时休息。但身体还是觉得累的话，那就休息下。没什么大不了的，精神状态和睡眠和健身都有关系，也可以多出去健身。放下对自己睡觉的谴责的，你需要的。

英语学习很简单，问下Freda是否还有课程（她怎么认为你，那是她的想法你控制不了），或者公司买了课又怎样呢？重复了，你就多月呗（但你的钱就浪费了）。别纠结了，问下她没啥问题。她以为就她以为吧。

问完了，如果没有就问英孚的课程教练的购买课程吧，这个月买与下个月买，没啥区别。你的钱可以取出来些再换上的。

行动：就是这样，原谅自己对自己的批评吧，身体需要休息了，她真的很累了，不要再责怪自己了。别人对你的平均是别人的事情，你影响不了的。谢谢你，亲爱的