调整节奏的神奇呼吸法

当我们慢下来，我们会表现得更出色。学会感受当下的最简单有效的方法就是注意我们的呼吸。

释一行禅师引入西方的一种简单的技术，其中包括随着呼吸的节目慢慢重复短语：

吸入：我平静；

呼出：我微笑。