爱自己早睡团5.0践行总结

早睡团5.0就要结束了，在这段时间内，收获良多。

【睡前清单】

每天都会给自己制定好睡眠清单，这样保证了我每天晚上都充实的度过。睡前清单给我带来了以下的一些体会：

1. 每天的晚间时间得到了量化，不会觉得东搞西搞没干什么又没有勇气睡觉；

2. 通过合理的安排每一项任务的时间，对任务的完成情况更有把控感；

3. 制定好了目标睡眠时间，更好的督促自己按早点休息；

4. 努力朝向目标，实在没有完成也不会太纠结，总结经验，每一天都是新的开始。

5.对指定的清单尽量努力完成。

【睡眠情况】

坚持用sleep cycle工具记录自己的睡眠情况，第二天做睡眠检视，有以下体会：

1. 睡眠周期在4，入睡时间越早，睡眠质量越高。

爱自己早睡团5.0践行总结

2. 通过这21天的践行，睡眠质量基本上保持在67%左右，可以再提高。

3. 睡眠时间固定在22:40-5:30，七小时。

【回顾调整】

都说没有反思的人生不值得过，有回顾和反思才能更好的改进，觉察以下的几点需要改进：

1. 这段时间经常是赶着目标睡眠点才躺到床上，入睡时间较短。

2. 学习黄帝内经，从中医角度了解睡眠。

3. 早睡为身体，早起为心灵，通过早睡早起，我可以有自己的自由时间，读书、运动、做微课，朝着自己的三圈交集努力。工作不再是我的全部，在清单中留出全心陪伴家人的时间。

4. 做一件事情没有100%的投入，也就没有100%的收获，投入很重要，保持热情也很重要；

【感恩】

1. 感恩妙妙教练带领我们践行“爱自己早睡团”的活动，每一次的经历都让自己有收获，不断的吸收好的经验并内化为自己的习惯；

2.感恩秘书长的细心的记录大家的睡眠情况和任务完成情况；

3.感恩盟友在这21天里的相互监督与提醒，一开始我没有跟上大家的脚步，是小满老师、盟友们提醒我，逐步走上正常践行之路。