80后汉子半年时间减去50斤，从胖大个变回帅小伙

我是80后的福建汉子，在瘦身前我的体重逼近90kg。助于怎么胖起来的，我想和大多数男人一样，毕业工作之后运动减少了，应酬多了，就算没有应酬，男人的友谊都是建立在酒桌上的，一言不合就喝酒，我也就从一个标准的帅小伙长成了胖大个。

瘦身前后对比照：

大家有看过《锻炼的真相》视频了么？这个视频让我对方向不对，努力白费这句话有了更加深刻的认识。因为我之前一致认为减肥就等于运动。而纪录片里的说法一周只要运动三五分钟就可以达到减肥的目的！可以说这种认知的差异带来的震撼是歇斯底里的。

瘦身更多的是靠饮食调整，而不是运动。因为89%的人都是通过饮食调整加适量运动成功瘦身的，10%的人通过单纯的饮食调整成功瘦身，只有1%的人通过纯运动瘦身，也就是随便吃。可见饮食调整对瘦身有多重要。7分靠饮食，3分靠运动不是不无道理。

走到现在回头看看自己半年前的生活习惯，确实发生了非常大的变化。不论从饮食，运动，心态，饮水，零食等各方面都有很大的不同。

饮食：最大的变化应该算是饮食的变化，在半年前自己早上几乎就没吃过早餐，现在每天早餐必吃，而且都在9点前吃完，早上都会有鸡蛋或者是肉等的蛋白质食物。以前吃饭没人比我快的，现在我可以全程吃下来最后一个放下筷子，但也只吃了7分饱。原来最丰盛的晚餐也变了结构。这个饮食习惯的改变真的是非常非常大的，还是忍不住要为自己点100赞！

运动：以前自己也经常做有氧运动，一般是跑步和散步，在开始瘦身之前我已经坚持每天走15000步走了100多天了，但是自己的体重基本上是雷打不动。现在每天花个二三十分钟做室内的运动，体重就有了明显的下降。真的是方向不对努力白费啊！

心态：在接受瘦身理念之前总是对那些能够短时间内减下几十斤体重的人非常的佩服。原来打算减肥只要通过一段时间的努力体重没有变化就会非常着急，不知不觉的也就放弃了。现在不论体重如何变化，不论周围的舆论压力多大，都能保持平稳的心态。

饮水：在加入瘦身之前自己基本上没有喝水的习惯，除了自己感觉非常渴了才会端起杯子去接杯水喝下。而现在平均每天的饮水量能够达到1800毫升。以前比较爱吃零食，在桌子上，抽屉里总会放点吃的小零食，现在基本上已经没有吃零食的习惯了。

控制好饮食+单爆好一两个健身动作+合适的睡眠时间=快乐快速瘦身