打卡第209天

想要避免肥胖，建议女性朋友们不妨做好这些事，不用节食、吃减肥药或也能让你瘦下来，而且还没有任何的副作用，有的也只会是对身体健康有利的好作用。

首先，每天的一日三餐按时吃，但是每餐不要吃的过分饱，吃7-8分饱即可，尤其是早餐和晚餐不要不吃，吃饭时也不要狼吞虎咽的，细嚼慢咽，让食物充分的被咀嚼，有助于肠胃更好的吸收和消化，体重不容易增加的同时，肠胃也会越来越健康。