宇宙公民昌烨高效阅读Day5:

各位朋友，今天是宇宙公民高效阅读第5天。那么今天我主要是和大家分享一下，饿如何，通过高效阅读法，来更好的去理解和看一本书。

大家对我们过去的9步法还有印象吗？那我们今天来回顾一下。

高效阅读9步法:1.Prepare准备外部工作（外部阅读环境，阅读工具) 1分钟

2.Meditate准备内在工作：内在情绪和状态- 获得平静，放松觉察和高度集中的状态（1分钟）3.Activate Sub-consciousness调动潜意识，我是最棒的。微笑给自己大脑暗示接下来的学习很轻松。 30秒

4.Preview预习：设定时间和设定高效目标 2分钟

5.Question and key words写下具体的问题和关键词 5分钟

6.Flow Reading 高效阅读法：调用多种阅读技巧开始为新流状态做准备：整个大脑和身心都沉浸其中，而不是唇读文字，激发全脑阅读。7.Mind mapping思维导图关键词笔记法 10分钟8.Write and share输出有价值的文章（写）10分钟

9.Talk and teach教出新知识和灵感 （说）3分钟

那么在我输入信息的前一个半小时，我试着运用这种方法来阅读一本书叫被讨厌的勇气，那这本书是自我启发之父阿德勒的哲学，哲学作品。那么当然对阿德勒可能比较陌生，那么我想提到两个人的名字大家就比较熟悉了，一个是弗洛伊德也是荣格。那么在心理学这个领域，他们三个人呢，被尊称为心理学的三大巨匠阿德勒，阿德勒心理学最重要的特点是，他创造了个体心理学派。作为个体心理，学的创始人和人民主义心理学的先驱阿德勒，有现代自我心理学之父之称。他得了作为出生于1870年的这个心理学家，在那个时代他就开创性的提出了提出了创造性自我为中心的，这个心理学，以及强调社会意识。

我在看本书的过程中有几个很重要的问题呢，可以说让我们现代人可以得到很好的去思考和验证，第一，我们自己，怎样来去创造性的开创自我。那么本书呢，首先提到了我们首先要接纳自己。自我接纳和自我肯定的有本质的区别，那么自我接纳首先我们接受自己，得不完美，然后更平静的去看待在我们身边所发生的人和事，以及自我发展的这种可能性。

大家都非常了解那个弗洛伊德，啊，弗洛伊德，他主张原因论。就是，我们的经历会影响我们后面产生的性格，也就是弗洛伊德学说的强调本源论。那么作为阿德勒心理学，它很重要的，他反驳了这种观点，他强调，我们的经历发生了，不是影响我们最初的原因，而是我们如何去看待这个经历来做一个出发点。人人都可以创造，人人也可以成为幸福的一份子，关键自己是不是主动去认真的，积极的去看待这个问题。

在这本书中呢，其实阿德勒强调了几个方面，借我们这个人如何活出自我，我们的烦恼来自于什么？我们如何让自己更好的享受自己的自由？如何活出自己的幸福感？那么它很重要强调了，第一，自我接纳，第二勇气，第三，为他人贡献的理论和想法。

当然还有很重要一点就是，我们如何活出幸福感，其实就是要活在当下。如何活在当下，这是一个非常重要的课题。简而言之，就是我们要此时此刻的考虑，当下，而不是未来。就像我们每个人在自己最开心的时候，比如说你跳舞的时候，你唱歌的时候，在那个时候是最愉悦的，那同样你的生活也是如此，活在当下就是让当时。

还有很多人关注，什么是人生意义，那这里阿德勒提出一个很重要的一个学说就是，人生的意义是自己赋予自己的。那么我们人生的意义，自己赋予自己，就像我们茫茫人海中需要一张明灯，需要一个引导。那么这个引导，就像一颗星星一样，那么这个星星是什么呢？就是4个字，他只贡献，无论你过去怎样的刹那，即使有人讨厌你，只要没有迷失，他只贡献这可引导之心，那么你就不会没事，而且做什么都可以。所以说作为我们每个人呢，只要是有勇气去改变自己，有勇气活出自己又勇于接纳自己在生活工作中，有乐于分享和帮助他人的想法。那么你就会活得越来越开心，越来越幸福。