孕期便秘怎么办？

我怀孕一个多月时，就开始便秘。一开始是三天上一次，后来竟到一星期上一次。

挺不可思议，以前根本没这方面烦恼，怀个孕就变了。还好，总体感觉不算很难受，只是有点不适。

在前4天，和平常没差别，就是后面这3天会感到肚子有点撑，爱放臭屁。

听说孕期便秘，很容易得痔疮，我就赶紧尝试缓解便秘的方法。

按以往的经验，偶尔有点便秘时，吃这4样食物很有效:苹果、香蕉、蜂蜜、番薯叶。

但现在，吃苹果、香蕉、番薯叶都没用，也不想吃蜂蜜。

那怎么办？

家人的经验是吃红肉火龙果。

但孕早期，并不是火龙果的季节，那时难得有红肉火龙果买，它比较大只又贵，很不划算，我得找其他办法。

后来，在网上看到要多摄入膳食纤维。膳食纤维是种物质，可以软化大便和促进胃肠道蠕动，所以能更好地改善便秘。

每天多吃富含膳食纤维的蔬菜，和适量的水果就能不错地缓解便秘，而绿叶蔬菜含膳食纤维会更多。

由于孕早期的反应比较难受，闻不得油烟味，身体也感到很疲惫，食欲不振，所以下班回来很少主动做菜，主要在外面打包。

等到孕中期，孕吐反应消失，我也辞职了，每天就专门做好吃的饭菜。

一天有2顿都吃挺多绿叶蔬菜，还有一两种水果，加上晚饭后散步30分钟蠕动肠胃，终于不再便秘。

缓解孕期便秘的秘诀就是：多吃绿叶青菜+适量水果+适当运动，这是我亲身实践，得到的健康有效的方法。

有需要的朋友，可以试试哦~