做颤抖操 疏通经络

      中医有个理论叫“ 通则不痛，痛则不通” 颤抖操是疏通经络的好办法，既简便又有效。

        一、仰卧式: 喝杯温开水后，仰卧在床上，双手缓缓向上举起，双腿竖起来，四肢与身体呈90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3---5分钟，早晚各做一次。

        二、站立式: 意守丹田，全身放松排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两脚稍用力进行上下颤抖，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各一次。

        我是勤奋的小雲儿，每天学习一点点，每天进步一点点，咱们一起学习进步！