秋季游泳需要注意的问题

秋冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳运动员不易感冒就是最好的证明。同时，人在游泳的身体处于水平状态，心脏和下肢平在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有利的条件。心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。另外，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。

注意事项

1、天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉。

2、下水前应适当活动一下全身，不要过量。

3、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。

4、不要一人单独在水中锻炼。

5、感觉不好时不要下水游泳锻炼

（包括感冒发烧等）。

6、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水。

7、上岸后要迅速将身上的水擦干。

8、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。

9、游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。

游泳固然可以锻炼身体，但有些细节不注意就会适得其反，友浪提醒您，要根据自身的身体状况调节游泳的时间及需要注意的问题，愿你通过游泳有个健康的身体。