慢即是快，慢才能出真知、出成果！

要素3  提示，善用瞄点时刻让行为发生立刻变化

没有提示，行为就不会发生，提示就是在对你说：“现在就行动。”

提示是生活中的隐形驱动力。提示，是行为发生的决定性要素；没有提示，行为就不会发生。

在福格行为模型中，动机和能力是持续存在的，而提示是非此即彼的。也就是说，你要么注意到它，要么忽略它。

为你想做的行为设计出“对”的提示。这一点很重要。不要把提示行为交给运气，以下是五步关键设计的步骤：

❶　明确愿望

❷　探索行为选项

❸　为自己匹配具体行为

❹　从微习惯开始

❺　找到“对”的提示

① 埃米应用微习惯改变了自己的整个过程。

在开始微习惯的7年前，埃米既要照顾3个小孩，又想创业，还想当一名教育媒体自由写手，可以说，想法很丰满，行动却很辛苦。

自己想做的太多，又没有人能支持她，岌岌可危的婚姻，更不愿和自己的孩子分开，让她所有的行动迟迟不能开展。

在了解了行为设计和微习惯策略之后，埃米找到的解决方法是：每天要在便利贴上写下一件事——当天需要完成的最重要的一件事。

把自己设定的一些习惯，插入生活中的合适位置，当习惯了在生活日常中中所处的位置，决定了行动与否、成败与否。

就像埃米，每天早上送到幼儿园门口后，关上车门就是埃米的提示。她会立刻在附近找地方停车，来执行新习惯：在便利贴上写下当天最重要的事情，然后把便利贴贴在方向盘上。

一个很小的动作，但那种专注和成功的感觉就像滚雪球一样，让这个小动作越滚越大，变成了更大的动作。她第一个习惯的基础上建立起了其他习惯。送完孩子回到家后，埃米会立即前往办公室，把便利贴贴在办公桌前的那面墙上。

便利贴上的任务完成的好坏不重要，重要的是把这个习惯融入到生活中，随着时间的沉淀，习惯就会融入生活。

② 生活中常见的3类提示：

1.人物提示：这类提示依靠的是你的内在去完成行为。身体的本能就是最自然的人物提示。身体会提醒我们做出本能反应，比如肚子饿、困倦和想上厕所。

2.情境提示：周围环境中的任何事物都可以作为采取行动的提示：便利贴、App通知、电话铃声、提醒你参加会议的同事。

3.行动提示：行动提示就是将你已经在做的行为当作提示，以此来提醒你为培养新习惯采取必要的行动。这是一种很特别的提示。行动提示是一种将微习惯和行为结合起来的方式。

相比于人物提示和情境提示，行动提示的效果是最好的，作者给它取了另一个名字：锚点。

③ 我的思考和行为：

A、在没有阅读此书之前，我就已经有了常用情境提示的方法。我的电脑桌上，会有各种各样颜色的便利贴纸。

红色：在前一天晚上，会给自己写上第二天必做的事情。

绿色：一般在周日，写上一周大概需要做的三件必做事情。

黄色：会随时纪律每天临时安排的事情，避免不忘记。

B、手机上的日历，记录了重要的家人和朋友的生日，以及每年必做的重要事情。

C、此书读到这里，让我清楚的知道了，自己为什么有时候没有能完成计划中的事情，因为在执行一项新的习惯时，要求定制太高，以至于难度太大，所以采取了永久的拖延战术。

改进自己的计划，所有的习惯每递进一步，都不能太复杂，不能太难，越简单越好，不要力求速度，而应该注重自己能接受的程度。

慢即是快，慢才能出真知、出成果！