4月第一周总结

一、这周的目标达成情况

运动方面：

倒立4分钟 达成

下腰支撑4分半 超额达成，5分钟

抱膝站20分钟不掉 达成

长跑4公里20分钟以内 未达成，原因是因为长跑10公里没有进行这方面的测试，目前10公里测试为1小时内跑完。

平板支撑4分半 达成，超额完成，5分钟。

英语方面：

完成《奇异岛》10章 超额完成

学完《海尼曼分级读物》 未达成，原因是没有清晰的认清楚分级读物越往上越难的特性，目前学到180，还剩110课。

阅读方面：

看完漫画历史系列，未达成，原因是低估了这本书的内容，本来以为只是描述每个国家的政治情况和文化思想，没想到作者以一通百通的形式，这部《漫画历史系列》我觉得不但描述的是各个国家文化，还是整个西方欧洲历史文化整体思想，这本书值得去细细品味。

看完老子他说 未达成，原因是将时间和精力花在完成阅读任务的第一项上面去了。

尝试在下午阅读时间第二课时做今日网校的作业 未达成，太多未达成的项目导致了不能够腾出时间去做别的事情。

其他：这周三写完月总 达成

二、这周的心性品质情况

尊敬，良好，没有故意去侮辱别人或事挑刺。

感恩，良好，如果有人帮我会表达感谢。

至上情节，中等偏上，虽然前期对于倒立的态度比较畏惧，但经过几天写总结中的反省后改正了回来，并达成了目标。

利他精神，良好，第一是如果有随手之劳，一定会去做，而不是只忙着自己的事情，第二是如果和别人发生冲突，不会去硬抵抗，而是想到更好的解决方法，第三是关于IPad mini这个问题的处理方法，我感觉很妥当，没有简单粗暴的处理问题，反而她自己反省出来了，这种结果是我求之不得的。

总结反省，极好，无论是关于“利他精神”还是“至上情节”，或是每天运动，总结形式上发生的问题，我都能在短时间内做完，小问题在当天或一天之内，大问题在3天以内。（比如说倒立的问题）

三、这周的能力情况

运动能力：

下腰支撑能够一次性达到5分钟

平板支撑一次性达到5分钟

飞鹰功每天中午站

撑筋拔骨功照常

倒立4分钟

英语能力：

《海尼曼分级读物》学到第180课

《奇异岛》将在今天学完

阅读能力：

将《漫画历史系列》看到第9，还剩4本

四、发现的问题，找到的原因和解决方案

1、有时候目标定的太高也是一种压力，反而会让我处于退缩状态，停滞不前，比如倒立，下腰支撑。

原因：目标定的太高导致不能够空余时间去做别的更能够对成长有利的事情，就像一个打工的人，如果为了生计问题到处做工作就没法更进一步的升职。

解决方法：明确规定什么才是合适的目标，要求如下：

1、除了规定时间以外，不会因为客观原因占用其他自由时间。

2、能够超额完成规定目标的20%

3、目标具有一定的弹性，如果遇到突发情况，能够及时调换。

2、当在写月总的时候引申出第二个问题，目标的分级，在写月总的时候我需要耗费大量精力来写，所以对于其他时间会有一些取舍，但是这次没有很明确的规定取舍，不然会更快。

原因：没有明确的分级和“目标权限”

解决方法：现在开始分级，从“A”到“D”按从上往下的重要级递减原则：

A、此目标可以调整睡眠时间和吃饭时间，并在以下的权限中都能够拥有，一般是很重要很紧急的事情。

B、此目标可以调整学习时间，运动时间和自由时间

C、此目标可以调整下午学习时间和自由时间

D、此目标可以调整自由时间

五、下周的目标是什么？

英语方面：

《棚车少年》1-2考核通过

运动方面：

平板支撑5分半

下腰支撑5分半

倒立4分20秒

撑筋拔骨功不用手5分钟

阅读方面：

看完《漫画历史》系列

看完《老子他说》