简年10：好习惯才是时间管理的法宝！时间管理系列5

我们总会有这样的阶段：

制定的计划没有按时完成、

目标没有完成、

还没学习多久就开始玩儿、

好习惯养成不了、

坏习惯瞬间就get了！

如果以上的状态你都曾有过，或正在经历，那么这篇文章超级适合你。

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阿何老师为我们举了一个例子，让我猛然意识到自己对自己的认识真的是太不到位了，后悔没早点听老师讲。

他在讲到循序渐进的累进法则（后面会系统地讲到）时，他说，对于一位平时根本不怎么看书的人来说，他某一天突然醒悟，然后给自己规定一周读一本书的目标。

第一周他勉强读完了，第二周就感觉已经吃不消了，慢慢地他就放弃了。

老师提到对于，没有读书习惯的人来说一周读一本书，是相当困难的，不如将目标改成每天读书半小时，注重质量而不是速度。

我就属于经常不读书的那一类人，但是，受其他人的影响，一周读一本书，养成一个读书的好习惯。

殊不知，不明真相的我，根本不知道，对于刚开始培养读书习惯的我来说，一周读一本书并不适合，以至于总是不能坚持下去。

因此，给自己设立目标时，不能盲从。

那么，我们该如何培养习惯，依据什么法则养成我们的习惯呢？

先了解，阿何老师的一大法宝：心智模型。

任务心智消耗=基本消耗-正向激励

基本消耗=难度+身体+状态+其他

正向激励=内部因素+外部因素

“智”则是“智力”，“智能”之意。

简而言之：心智是人们的心理与智能的表现。

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阿何老师提到心智有五个规律：

1、总量有限2、节省倾向3、自然恢复4、反馈法则5、疲劳法则

总的来说，一个人的心智的总量是有限的，就像我们的精力一样。

而人们倾向于节约心智，因为人的本能是倾向于减少心智以应对无法预测的未来。

当我们什么都不做的时候，心智也会自然恢复。

当我们接收到正向反馈的时候，我们会更快地恢复我们的心智。当我们过度运用心智的时候，心智快消耗完的状态我们就会感到很疲劳。

养成好习惯的重要性在于：减少一些不必要的心智消耗，从而提升时间的利用效率。

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我们需要遵循以下原则：

1、累进法则：

2、时间法则：一个习惯一定要连续开始一段时间，到了某一个时间段，不由自主地去开始做一件事情，不做反而感到不舒服，做了并没有感受到消耗太多心智。这就是一个习惯养成的标志。

对于我自己来说，写作现在就成为了我的一个习惯，每天的白天我都会想着，今天写点儿什么呢，呢。

到了晚上，越临近睡觉的时间，我的紧迫感越强烈，如果今天什么都不写，感觉自己特别不舒服。

前两天，因为春节的缘故，没有静下心来好好写，但是，即便是没有时间，也要挤时间，写不出1000字，也要写500字，总归没有断掉。

今天是我坚持日更地25天，希望自己继续保持这个习惯。

开始、连续最重要！！！！最初一个月坚持下去，后面基本就很好坚持了。

3、内外法则：前期靠外部、后期靠自己！

我们不要高估自己的意志力，前期坚持的时候一定需要借助外部力量的监督。我们的写作组，就是很好的一个外部监督，我很庆幸留在了写作组。后期要靠自己，不可能一直靠外部，养成习惯后要靠自己。

4、激励法则：实质奖励、仪式奖励

5、提醒法则：

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无尾熊不吃按树叶·/文

日更25天

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