如何正确释放你的羞耻感？

众所周知，羞耻感是每个人身上都会有的一种情感，它是所有情感中最复杂、最内化、对人类伤害最大的一种情感。

羞耻是灵魂的疾病，是自我体会到的、关于自我的一种最令人心碎的体验。它是我们体内感受到的伤口，它把我们和自己分开，同时也把我们与他人分开。

适度“羞耻”会让我们进行内省，及时调整自己的行为，促进我们进取，但“过度羞耻”可能会给我们造成极大的伤害。每当羞耻感来临时，不妨试着这样做：

1.与自己谈谈

每次有这种感觉出现时，我是怎样回应的？是回避、自卑、还是愤怒？

如果我之前的回应是消极的，那我希望自己将来可以做出怎样的回应？

我的羞耻感从何而来？我为什么会有这样的感觉？是惯性思维还是我真的做错了？

我是如何让羞耻感消极引导我的思想和行动的？我怎样才能把它变为积极的？

我现在是谁，我想成为谁？

2.书写

接下来，把这些问题的答案写下来，你的书写只面对自己，所以你尽管大胆坦诚。

3.向信任的人求助

你可以找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求帮助，或者寻找专业心理咨询师，让咨询师来帮你克服它。

我们要时刻相信，任何一种情绪都无好坏之分，只要我们善于转化负面情绪，我们终将懂得利用自身存在的优势资源，化腐朽为神奇！