提高免疫力的六大方法

参考~

提高免疫力的六大方法

1、良好的睡眠

良好的睡眠可以使体内两种淋巴细胞数量明显上升，肝脏解毒功能增强，从而消灭细菌和病毒；

2、积极乐观的情绪

消极，抑郁的情绪会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，免疫力下降，易患感冒或其他疾病；

3、饮酒限制

过量的饮酒会破坏血液和心脏等器官，所以每天饮酒要有限制：低度白酒不超过100ml，啤酒不超过1瓶；

4、参与运动

保持每周五天的运动，每天运动30分钟，长期下去免疫细胞数目就会增加，抵抗力也会相应增加；

5、补充维生素

每天适当地补充维生素和矿物质，荤素搭配，营养均衡，饮食要清淡。

6、足部按摩

揉脚心：右手搓左脚心，左手搓右脚心，或者两脚互搓，来回100下，早晚均可。

今天你提升免疫力了吗？