深呼吸调节法

有压力的时候，身体会出现应激反应，最明显的就是情绪波动。这时，我们可以通过深呼吸调节法，让自己冷静下来。

首先，用鼻子吸气两下，让你的胃部填满空气；

其次，保持吸气，数两下，让胸腔填满空气；

然后，用鼻子呼气，数两下，感受空气离开胸腔；

最后，保持呼气，数两下，感受空气慢慢离开你的胃部。

就这样，集中注意力，一次深呼吸的过程就完成了。

按照上面的步骤，多重复几次，我们会感觉身体放松了些，心境也随之开阔不少。

因此，当我们感受到压力的时候，不妨按照这个简单的节奏反复地深呼吸，越平缓地呼吸，就越会觉得平心静气。

这个深呼吸的动作看似很简单，但真的可以有效减压。而且，深呼吸操作简单，随时随地，想做就做。

每个人都可以掌控自己的呼吸，意味着每个人都能掌控自己的情绪。