微习惯的养成

   除了每年我们新设置的目标计划，我们还需要养成固定的核心习惯，核心习惯就是长期培养的事项，将每周要做的或者是要进行的固定习惯写在这里，按打卡的方式去逐步完成，也可以说这一块培养的就 是我们能取得阶段性发展或者是达成阶段性目标所必备的能力。它会成为我们完成那些关键任务的基础和保障，我们除了阶段性的发展之外，都需要我们再单独花时间培养一些长期习惯作为支撑。

   所以习惯的重要性不言而喻，但是说起来容易，能长期坚持下来缺很难，比如：懒惰，怕思考思考这是人性中的一部分，明明制定了健身计划，却坚持不了几天，明明做了阅读计划，却一个月没有读几本书，最后内心非常的愧疚，这也是很多人心灰意冷，决定不再做计划的原因。自己无法自律，就用自律+他律，90%的人周一到周五能按时起床，因为要上班，公司要打卡考勤，不然就会扣你薪水。但是一到周末就无法早起，因为前天晚上熬夜追击，打游戏，这就是因为自己的自律性不强。

   如果说习惯的养成时一个长期的过程，我们可以建立自己的微习惯，所谓微习惯就是微小的习惯，微习惯就是我们喝水一样，随时可做且每个人毫不费力就能做到的小目标。如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它的分解版本，把每天100个俯卧撑缩减为每天一个，每天写3000字缩减为每天写300个字，每周读一本书缩减为每天读10分钟，小到不能再小为止。微习惯最好设定成即使在你最困难、最疲惫、压力很大、极其忙碌的时候，也能完成的小目标。他可以让我们更加快速的养成并且上瘾，最后一个个的微习惯就汇聚成一个大大的好习惯，塑造我们的人生，从未有过的成就感。

    斯蒂芬·盖斯写的一本书《微习惯》中提到了“微习惯这个概念”。作者斯蒂芬·盖斯在2013年的时候雄心勃勃地许下每日健身的新年愿望，发誓每天坚持30分钟的训练，结果第一天就失败了，后来他想到要求自己做一个俯卧撑会怎样？他马上付诸行动做了一个，发现很轻松，又多做了一个，一个接着一个，最后竟然一口气坚持了几十分钟，两年后，他拥有了梦寐以求的身材。他把这个方法复制到写作和读书上，同样取得了非常好的成绩：阅读量是过去的10倍，写作量是过去的4倍。

    一个好习惯是无数微习惯的重复，这样能产生巨大的力量，微习惯的这种策略可以使用在我们解决任何问题，做一个大项目上，微习惯，不是一场反人性的自我较量。相反它通过对自己每一次微小改变的赞赏与肯定，慢慢接近你最想要的样子。

    微习惯是一个满满养成自律的过程，偶尔的不自律，我们可能会谴责自己，但是只要我们把他分解成一个个小的微笑的动作，将目标粉末化，只要意识到这个问题就可以重新开始，人生就是一个不断修行的过程，不急，慢慢来。