焦虑这件小事

焦虑，我发现我总是越来越容易的感到焦虑。

任何一点小事都能引起我的焦虑，甚至没有事，都会莫名地呈现出一种焦虑的状态。

于是，我开始认真地思考焦虑这件事。

罗素在极简智慧中写到，“想得太多是人类文明发展的痼疾。”

“当原始人用一整天的时间狩猎一只鹿时，他的心情是充实的。这一天结束后，他从自设的陷阱中将鹿拖出，虽然已经累得精疲力尽，但还是感觉非常满足。他的妻子烹调了猎物，为他们做了一顿美餐，他浑身酸痛，内心却非常幸福。在这样的生活中，一个人根本没有时间感到厌烦。相反，当人们开始从事农业，有了一定的闲暇时间时，他便开始花费精力思考未来，思考人生的成败得失。于是，数不清的烦恼随之而来。“

罗素的这一段话用时下很流行的一句话来概括就是“忙是治疗一切神经病的良药”。

既然如此，当我们感到焦虑的时候，我们要做些什么呢？

1.运动

对我来说，最简单的方法就是打开keep，跟着音乐来三十分钟，这个时候身体微微出汗，身体里面的负能量似乎也跟着排出。

2.做家务

其实，做家务也算是很好的一种运动，心情不好的时候，可以对家里来一次大清洁，当你清洁完的时候，看见整理一新的家里，心情也会跟着莫名好起来的。网上也介绍过很多断离舍的方法，通过舍弃多余的没用的东西，脱离对物品的执念，放下膨胀的欲望，过上一种简单的生活。总之，对周遭环境和物品的清理，也是对自己情绪一次很好的梳理。

3.做任务清单

给自己列一个任务清单，有的时候你做完一点工作，闲下来时，总是会感到内心惶惶，好像有哪些工作，哪些事情还没做，可是又想不到是哪些事情，内心莫名焦虑。这个时候，任务清单就可以帮到你啦，晨起的时候，花一点小时间，想一想今天有什么任务是必须要做，写下来，每完成一件就划掉一个，这样就不会忘记自己还有什么事情没做。当你全部做完的时候，就可以放松一下，听听音乐，看看电影，或者来点自己喜欢的小零食，怎么开心怎么来。。

4.给思考一个出口

有的时候，当我做完上面这些的时候，内心还是会呈现出一种莫名的焦虑状态。

我仔细想想，大概是因为我没有把内心经历的一些东西表达出，我没有为思考找到一个出口。思虑太多反而变成了一种焦虑。心灵导师说，思考是好事，但是如果你思考的时候，没有做任何事情，只是单纯的坐在那里，那么就变成了胡思乱想，你的能量就会混乱，你就会感觉到不舒服。所以千万不要干坐着或干躺着乱想东西，那样其实对你的身体是一种损耗。你可以做点手工，折纸啊，串珠啊，十字绣啊，画曼陀罗啊都是很好的方法，当你坐着这些的时候，你的大脑也是在运转思考着的，只是，这个时候身体的能量是流动的，而不是郁结的，这个时候思考，才不会对你造成伤害。

5.认清自己要的是什么很重要

有一次我带宝宝去姐姐家跟小朋友玩，姐姐非常得意地告诉我，说我的小侄女去当淘宝小模特最近还涨了酬劳，当时，我一下子就变得焦虑了，一个是孩子的爸爸生意失败，那段时间家里断了收入来源；另外一个是，看着天真无暇在一旁玩得乐呼的小宝，我突然有一点恐慌，我要给他学习什么，如果就放着他这样天真无瑕的玩耍，会不会输在起跑线上，这突发的一系列思考，让我非常焦虑，一直到晚上做完饭吃饭的时候，我还是在焦虑。这种焦虑感一直持续到洗碗的时候，我放了点音乐开始洗碗，我告诉自己，你应该认清楚你想要的是什么，关于爸爸生意的事，你焦虑也是没用的，再者，你的焦虑也会引起爸爸的焦虑，所以不如放下。关于宝宝，在宝宝出生前，你就已经想好的了，要给宝宝一个快乐的童年，你不会去强迫他一定要做什么，学习什么，但是如果他有什么感兴趣的东西，你也一定会全力去支持。思路一下就清晰了，最后还要安慰一下自己“嗯，面包会有的，牛奶也会有的”。就这样，当我清理完水槽，灶台，和抽油烟机的时候，我的焦虑已经不见了。

6.写作也是一种疗愈

网络上说，写作也是一种疗愈，如果真的是这样的话，我实在很愿意走在这样一条路上。

就像珍妮.苏克说的“敢于写作并不是宣称自己已经了解了一切。写作是一个认知不完美的过程，在这个过程中，我们一点一点地学习，最终使自己得到成长。”

当然，生命还有很多时候，发生了一些不好的事情，就算你做了前面那些事情，焦虑感还是消减不了。有一次，我不停地在家里搜寻可以打扫和整理的地方，想要以此减轻内心的焦虑和不安，宝宝跟在我屁股后面走啊走啊，我居然找不到可以入手整理的地方，我很沮丧，一屁股坐下去，”一辈子那么长，没有人规定一定要每天都过得很幸福啊。。”，就是这么一句话，突然间就释怀了，对啊，偶尔焦虑偶尔压抑一下也是可以的嘛，就像育儿书里面第一句写到的“就像潮汐有涨有退，人类的行为也一样，会交替出现两种相反的情形。“，所以，怎样正确地看待和面对焦虑显得更加重要。

come on，来一首薛之谦的《你还要我怎样》，假装自己是忧郁的小公举，感觉自己此刻很深沉......