怎么表达愤怒

有时候是写的文章被上司批的体无完肤，

有时候心情不好，男朋友说不应该有情绪，

有时候是遇到一堆的难缠的客户，提一堆无理取闹的问题，

有时候是莫名其妙被领导吼......

最近一直在为这个事情发愁，心里好像有很多烦恼要喷涌而出，好几次都快控制不住了，想把东西都砸出去，胸口也闷的慌。

不过我既不想伤害别人，也不想伤害自己，憋久了也容易生病，说经常压抑愤怒容易患各种疾病包括癌症。

哎，做人太难了，一天工作下来胸口也闷，头也疼。

想找个地方吼一吼，也找不到，怕被当疯子带走。只能用文字来吼一吼。

凭什么这么对待我？凭什么！

只因为我性格比较好吗？

说实话，我也讨厌自己，软弱的、无能的自己。还是感觉委屈。

你们都滚吧，我心情不好都离我远点！

凭什么讨厌我呀？

我那么认真、努力，像个笑话一样！

啊！吼！

最后回归正题，有谁比较会表达愤怒，请教教我吧。快被愤怒憋的一口气喘不上来了……