晨间日记

冰山作业

一.事件：事情没有着落

二.应对：指责，一致性

三.感受：迷茫，无措，烦躁，平静

四.对方的感受：

五.想法：

1.一件事儿开了好几个窗口，不知道从哪里继续往前走，纠结了，冲突了，迷茫了

2.当都走不动的时候，又想找个方法，找个办法去努力往前攻破，这时感觉不知所措

3.无果的时候，在这个过程中有一些烦躁不安

4.在反脆弱的时候，受刻骨铭心的感受，这也许是正常的，人人都会遇上的，只有这样想，心慢慢平静了下来

六.期待：

1.自己对别人的期待：多出点子

2.自己对自己的期待：静心感受思考

3.别人对自己的期待：做选择

七.我的模式：无能为力的状态

八.我深层次的需求：安全感，自我价值的实现

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：自主的去做事儿，去触碰这种脆弱的东西，反脆弱

十.生命力：向上

行禅：双腿麻乱，大帝有力量，跺脚，让双腿的卡点慢慢温暖起来，

食禅：炖海带，有小时候过年的味道，拌上米饭，再有一些肥肉真美味

呼吸禅：耳朵后面这一片卡疼，头顶乱，后背疼，感受这些卡点，拥抱这些感受，慢慢淡下来，血液在流动