每个人都需要精力管理

《超级个体》学习第四周总结

        这一周主要的学习内容是精力管理与三件事管理(放大做事的价值)，仔细回想并梳理了一下，这些都是自我管理的内容:从第五章开始是知识的断舍离管理，第六章是目标管理，使用WOOP原则，第七章是时间管理，用加减乘除法管理时间，第八章是精力管理，第九章是三件事管理。

        之前也听过叶武斌老师讲的时间管理，里面也有关于运动跑步内容，是附加着讲的，后来在得到学习了张遇升的《怎样成为精力管理的高手》，然后又学习古典老师关于精力管理的课程，两位老师都把精力管理做成了金字塔模型，底层都是体能，往上一层是情绪(情感)，第三层是张医生讲的是注意力，古典老师讲的是思维，顶层张医生讲的是有意义感，古典老师用的词是意志，其实总体来讲，附上两张金字塔模型图:

每个人都需要精力管理 每个人都需要精力管理

      通过学习，我觉得两位老师最终要表达的内容是一致的，好的精力=充沛的体能+正面的情绪+专注的注意力+意义感。只有好的精力才能更好的工作与学习。

        结合古典老师的车日路模型，我的体会如下:  个人好比就像一辆赛车，时间管理就好比赛程时间安排，精力管理就是管理的车的状态，充沛的体能就像汽车的发动机，马力十足，情绪就像火塞，只有正面的情绪才能点着火，专注的注意力是输出，就好像公路，汽车只有行驶在公路上才能到达终点，做有意义感的事情才能不断激发动力，就好比车日路中的太阳，就是目标，通过类比，让我认好的记住了这个模型。

      两位老师都很好的阐述了如何练就好的精力，方法主要有休能方面:吃、睡、运动，情感方面，与快乐的人做朋友，听音乐，注意力方面，养成精力习惯，不要让小事分散你的精力，精神动力，找到激动人心的目标，由此激发澎湃的动力。强大的精神能量来自于坚定的价值观和超越眼前、怦然心动的目标。

      精力就像肌肉一样，持续的突破极限、迅速恢复是让精力充沛的唯一方式。

        在精力管理实践方面，我做的比较好的地方是运动，持续坚持运动，骑行加跑步，每天骑行十公里，周末跑步十公里。几乎每天都在运动，已经持续了五百多天，目前已经跑过一次半马，骑行也有四千多公里，相比两年前的自己简直不敢想像，工作状态也自我感觉良好。

      在以后的日子里，要加强情绪管理，梁宁老师在《产品思维三十讲》中说情什存就像手机的操作系统，一旦情绪失控，就像系统崩溃一般，其他管理就APP一般，统统无法使用。后续还要提升注意力、精神动力方面的管理。

    很多人中年以后精力下降，不是体力问题，而是管理方式问题。精力充沛的关键是找到节奏顺势而为、主动工作，主动休息。  提高自己的精力一个方法——长期、主动地突破压力极限，并且用高效率的方式迅速恢复。让自己的的精力永远在线，血槽满血，电量充足!