4238-美雅诺-自控力

晨读感悟Day11

我想减肥，但是面对甜食毫无抵抗力，买回来的棒棒糖、巧克力……大多时候都是一次性吃完的。

每次吃完以后都追悔莫及，想当时忍住就好了，再想到自己节食、运动都白费了，不再长2斤已经谢天谢地了，真的是想自杀的心都有了，可是下次还是会选择一次性把它吃完。

为什么当时就忍不住呢？因为我会给自己找各种合理的理由，比如：节食一个月了，放纵这一次，没关系的；买都买了，不吃买它干嘛；它长得这么好看，不吃它，简直对不起自己……

面对甜食，我想到的是吃完它之后，味蕾带来的快感，心情上带来的舒缓，我不会想到因为没吃它，而减掉了2斤肉，未来身材会好很多。

未来太远，看不到，太有距离感， 但是当时的可以及时享受。

破解之法只需要思考3步就可以。

001下次想吃甜食，我要想象的是，吃了它就等于放弃好身材，放弃这么长时间的努力

002想象自己减肥成功，穿上自己心仪的衣服之后的感觉

003问问自己：你愿意放弃好身材，来换取眼前吃一次甜食的机会吗？

估计我能做到这三点，我都没欲望吃甜食了。

参考书目：《自控力》[美] 凯利·麦格尼格尔