小的痛苦带来大的快乐

新知识：极致的痛苦会产生内啡肽，让人愉悦。今天练习瑜伽好像有体会。但我觉得也不至于极致的痛苦，反正是让我想要放弃的痛苦。练完之后还是觉得身心愉悦，回想起第一次参加瑜伽课程，因为觉得痛苦，没力气做，一个动作要静止很久觉得无聊。所以一周一次的课，缺席了几周，后面发现每次练完瑜伽睡眠都特别特别好，又开始每周去练一次，回归之后的练习让我喜欢上了这种静态练习，在安静中感受自己的力量，每次结束都发现自己身上微微出汗，感觉有点战胜自己的喜悦，每一次瑜伽都是一次战胜自己，练完之后成就感满满。希望我能永远记住这种赢得对抗的感觉，大概很多抗阻训练也是这样的感觉吧。

每天给自己安排的日程不算痛苦吧，但是大脑更想干其他的事情，所以只要按时按量完成了日程都会令人开心。并且对时间管理的感知更加强烈，之前是完全按别人的框架设置日程管理，所以每次学了之后就慢慢放弃了，因为那不是自己的东西，所以不是最适合自己的，现在做日程管理，每天反思自己有哪些需要改进，从而能够不断优化，做出一个更适合自己的日程管理。