成为生活的主人从《掌控习惯》开始

不是一个优秀的人才会有好习惯，而是一个个好习惯造就了优秀的人。那么如何才能让自己戒除坏习惯，并养成好习惯呢？《掌控习惯》让我从每天浑浑噩噩的状态，通过改变一个个小习惯成就如今自信努力的我。

001忘记目标，专注于体系

养成习惯正确的做法应该是建立自己的体系，而非目标。每个行动体系背后都有一套信仰体系，也就是你是什么样的人，决定了会有什么样的行动。习惯是体现身份的方式。比如：我的目标不是要减肥，而是要成为跑步者。那么我不再专注于体重秤上的数字，而是享受跑步的过程和大汗淋漓的畅快。

002习惯的叠加

利用旧习惯来建立新的习惯。例如：

*当妈妈后早起是必须的，所以我在原来6点半起床的基础上提早一个小时起来阅读或者写作；

*每天吃完饭半个小时我会刷刷韩剧，那我就利用这半个小时让自己站着刷剧，或者边做一些简单的运动边刷剧。

003慢步前行，但绝不后退

17年加入练字的队伍，从简单地练习笔划开始到现在每天至少写150个字。关键是从重复开始，无须力求完美。当情绪低落时仍然坚持练字，哪怕做得比平常少，重要的是你的坚持不懈，它会重申你的身份。

004充分利用你的基因

确保你的习惯长期令人满意，从努力做好容易做的事开始。像我属于喜欢安静的人，所以做一些高强度的力量训练让我非常不适，坚持几次后开始产生抗拒，而做瑜珈让我身心愉悦，因为愉悦才更容易去坚持。做力所能及、难易适中的事，才是坚持好习惯的关键所在。

005建立反思和审视体系

当习惯养成后我们会把有意识的行为转化为下意识，让我们不再关注小错误。比如我练字练了一段时间后我开始习惯了我的新字体，然后下意识的不断重复，水平便停止不前再无精进。在组长的提醒下才意识我没有带着觉察去练习，陷入了无意义的习惯性动作。而反思和回顾正是帮助我从中跳脱出来的解药。

好习惯是无数微习惯堆积起来的结果，让我们从简单微小的习惯做起，建立适合自己的体系和身份，打造属于自己的好习惯，成就优秀的自己。