践行静坐

01

5月下旬的时候，践行过9天的静坐练习，那时候把注意力全部放到呼吸上。

意识到——每当自己集中注意力做一件事情的时候，就会不由自主地憋气。

不停的告诉自己放松，放松，但还是憋气。后来自己太在意这个事情，一有空闲时间就想，连正常呼吸也受到了影响。

6月初调整了语写、阅读的目标，时间被挤压，也就放弃了静坐练习。

02

今天早上在阅读《富裕，属于口袋装满快乐的人》，后面四五个章节，每个章节里都提到静坐练习，不断的重复说它的重要性。

我想这刚好是个契机，重新开始练习静坐。

中午练习了15min静坐，意外发现，当我没有刻意关注呼吸时，我的呼吸就很平缓，没有感觉到憋气。

但思想总是游离，想东想西。要时刻提醒自己，回到当下这一刻。

全然接纳当下的自己，已经开始，就是最好的啦~

03

反思：

1.上次练习中止，有一部分原因是自己一个人单打独斗，没有圈子氛围。

那就自己每天坚持发圈打卡，为自己创造一个氛围。

2.呼吸问题是自己静坐练习的一个门槛，坚持持续练习，就会跨越过去。

3.时间分配

静坐对环境的要求还是比较高，必须在一个安静的环境中练习。

之前赶阅读进度，每次孩子睡觉的时候就抓紧时间阅读、写日更。

现在静坐是自己每天必须练习的项目，那就调整自己的时间结构，趁着孩子午休，家里最安静的时刻练习。

04

今天剑飞老师在直播间问：你有在做什么力所能力的事情？

这件事情是你一定要去做的，而且必须是你本人做的，收益率比成本高的，做了之后没什么大风险的事情。

我想当下“静坐”就是我要力所能力做的事情。

虽然它被列为休闲娱乐的时间，但也是一定要保护好的时间。

写出来，被看见，更好的促进我持续练习~