减肥20斤后，来说点什么
首先申明，本文章没有任何的广告。只有真实的记录自己减掉二十斤的真实过程。
我从来不是胖的人，但是也不瘦，160，体重一直在100斤左右。自己比较爱运动，但是没有系统的去健身，在吃的方面没有任何顾忌，属于想吃就吃那种。之前天真的以为自己是不会胖的，结果只能证明自己是too young too simple。
从前年冬天起就开始有人说我胖了，我不以为然，我觉得肯定是冬天衣服穿得比较多，再者是他们不懂oversize的风格，依然我行我素的，以为自己还依然是那个美丽的瘦子。有一天一个朋友送了我一个体脂称，我非常自信的上了称，然后然后我就开始质疑整个世界。63kg，脂肪率31%，肌肉不足、新陈代谢不达标，内脏脂肪8.......一路飘红，除了蛋白质和水分其他都不达标。
我是拒绝相信这个结果的，我掩耳盗铃，置之不管，依然胡吃海吃。直到去逛街时，发现试任何衣服都不好看了，M码的衣服觉得紧绷绷了；与大家合影不管是前置还是后置摄像头，自己都是最丑的那个时，我开始相信自己胖了，胖了大概25斤。
25斤什么概念，长了我之前的四分之一。想象一下25斤猪肉什么样，惨不忍睹。撕掉欺骗的滤镜后，肥胖来得真实了，胳膊往后一夹全是肉，肚子像怀了好几个月，脸已经完全没有轮廓，五官变得不明显了。减肥，势在必行！
去年的3月份起，我开始每天早上跑步，跑步加拉伸一起1个小时，除了生理期几乎每天都坚持。跑步后精神好了，气色变好了，但是膝盖伤了，体脂率下来了，但是称一斤没掉。坚持到7月份，没有成果的激励，我开始松懈，我在想这次的肥胖或许是不可逆的，母亲有些胖，或许我是继承了她的肥胖基因，往后的自己可能就这样了。由于天气变热，人也泛散了。
7、8月最炎热的夏天，胖子每天大汗淋漓的，即使这样也没有掉一斤的称。开始试图说服自己要接受这样的自己。人生的第一次减肥计划眼看就要以失败收尾了。
9月份有一个朋友说她要减肥，让我和她一起，这样两人好监督，我抱着试一试的心态答应了。朋友的计划非常狠，切断碳水的摄入，每天摄入的热量不能超过消耗的，每天必须步行10公里以上。
我有一些作弊，早上会给自己两个小菜包作为激励，一个鸡蛋，一些白灼青菜。说实话吃不饱，但是能怎么办，谁让你胖呢，忍着吧。中午给自己煮一些蔬菜什锦汤，玉米、藕、海带、豆腐、蘑菇、青菜，其实我觉得还挺好吃的，最起码有咸淡味。有时候就是用破壁机做南瓜羹、山药羹，现在想想都是一个寒颤。不过不时我们会补充一些蛋白质，仅限牛肉和鱼虾。记得有一天买了2斤虾，什么都没放只是简单的蒸熟了，我和朋友两人不到10分钟就全解决了，觉得那简直是世界上最最美味的东西了。晚餐是绝对不能有的，下午最多是能吃一个水果，5点之后是不允许再进食了，水果绝对不能是高糖的热带水果，而是低糖高纤维的（不好吃的）。
严格控制饮食只是魔鬼减肥的一部分，这一部分负责减重，另一部分负责维持。我们选择了步行。步行好坚持，不受任何情况的印象，无论是天晴下雨，生理期都可以持续，其次高度的节食确实也不适合高强度的运动。
刚开始走时，腿会很酸，第二天双腿如灌铅一般根本迈不开，但是一定要坚持下去，相信我坚持下去，剩下的都是好处。
到9月份结束，我和朋友都瘦了10斤，人明显的瘦了一圈，在这过程中，其实我偷偷的吃了4顿火锅，不能让朋友知道，知道了她会打我的.......
10月份我过生日，又有中秋节，放肆了几顿，其他时候也如9月一样。不过人的整个状态已经发生了变化，对食物的渴望不会那么强烈了，饥饿感也不明显了。哪天要是没有出门走路，双腿会变得不自在。10月份没有瘦太多，大概就瘦了1-2斤。
11月份由于事情多了起来，没有那么多的时间和精力用在减肥上了，再加上有一些应酬，所以陆陆续续的恢复了碳水的摄入，除了晚餐，饮食开始正常起来。以为自己会胖回去，但是很惊喜的，虽然恢复了正常饮食，体重却渐渐的往下掉，11月份大概瘦了3斤。
之后就没有专注在减肥这件事情上了，正常吃饭，有时间依然步行，身体的各项指标渐渐的从红色变成了绿色，肌肉率在70%左右，体脂25%左右，内脏脂肪3，新陈代谢也达标了。过年回到家，所有人都说我瘦了。过年少不了胡吃海喝，以为自己会胖，节后一上称，体重依然没变，55kg左右。
我是一个对自己要求没那么高的人，所以今年一年来我都没有再继续关注减肥的事情，没有复胖，体重下降了一些，但不多维持在53kg左右，53成为了一个平台期，我也没那么狠。我觉得这样可以了，保持住就是胜利了。
和我一起减肥的朋友也瘦了20斤。瘦下来的她得到了一份很好的工作。她说她感谢那个对自己那么狠得自己，只有经历过才知道这种涅槃的滋味。
瘦下来的自己感觉自己又重新拥有了全世界，可以去买自己喜欢的衣服，可以去给喜欢的小哥哥留言，可以骄傲的说自己不想靠才华要靠美貌。这份自信，其实不只是因为瘦，而是因为瘦的过程，那个坚毅的过程，给了自己更大的力量。
摄入低于消耗，节食+运动（迈开腿，管住嘴），还有坚持，除了基因和激素肥胖，你也可以瘦下来。瘦下来后全世界都是你的。加油！
