趁早跑团|备战大马第二次训练
逐春风十里，跑春暖花开！
与其艳羡，不如体验
大马第二次训练大家顺利完成。所有的小伙伴都达到了LSD训练目标，完成自己的跑量任务。只要我们一直坚持下去，小伙伴们一定可以安全，科学，相对轻松的完成大连马拉松目标！
第二次训练截图
汗水的价值，是优秀的一部分！享受跑步的乐趣，享受户外运动的美好，享受和大自然亲密接触的惬意，同时还可以完成自己小小的愿望，超越自己，这都是我们一生中最宝贵的精神财富，这些美好的记忆和感觉谁也拿不走。
第二次训练可以明显的看到小伙伴们的进步。耐力，速度，节奏，身体状态大家都是出奇的好，跑后的拉伸也非常到位，不敢想象十周的训练结束后大家的身体状态会有怎样的一个提升！
节奏：前五公路大家的节奏非常好，司指导用节拍器引领大家的跑步节奏。使大家的步伐相对一致，一边跑步，一边还可以聊天，达到了lsd的训练要求，给大家点个赞！
耐力：刘杰和大梅同学的耐力真的是相当棒，周中俩人跑了一个半马，这周的训练既定的训练任务，潜力无限！是大家学习的榜样！
王医生和小孙俩人是一如即往的出色，完成了20公里的跑量任务！跑步时间比叫长，没有在最后帮助拉伸。跑步超过一个小时，一定要补水，跑后一定要拉伸！延长跑步寿命，减少伤病的出现！
恭喜第一次参加活动的艳艳同学完成了8公里的跑量目标！虽然身体状态不是特别的好，但是依然坚持完成了跑步任务，小小的超越了自己！未来还将会发现一个了不起的自己！超棒！
这次训练中发现的几个问题需要引起大家注意：
1.关于迟到问题。可能小伙伴们居住的地方离东港比较远，会有一些迟到和晚到，可以理解。但还是希望大家发扬趁早精神，遵守训练时间，一起热身，一起出发。我们是趁早，不是赶晚儿！哈哈！
2.跑步过程中如果你的鞋带松开，或有一些其它对装备的调整，希望大家及时的示意后边和周围的小伙伴，保证周围没人后，跑到安全的地方调整自己的装备！切记不要突然蹲下来系鞋带或者急停调整装备，防止发生追尾事故，造成自己和别人的受伤！
3.天气越来越热，补水非常关键！超过一个小时跑步时间，必须补水！每20分钟补一次水！防止脱水!!!
下周我们将入驻大马官方训练营，系统的学习跑步知识！
跑得轻盈，活得有型！
