改善睡眠

由于各种原因，养成了熬夜的习惯。

不管晚上有没有事情，都需要看会手机，看会小说才能睡觉。

而晚上躺床上，只要开始玩手机，就很难停下来。

一看时间，又凌晨一两点了。

这种情况对于我的精神和身体状态都产生了不好的影响。

晚上的熬夜导致第二天早上的时间都在睡梦中，而且睡眠质量并没有多好。

身体生物钟也被打乱了，整天都感觉很疲惫；现在更是出现了一些生理上面的不舒服。

当身体发出预警，我深刻意识到自己需要做出改变了，也必须做出改变了。

我找了几本关于睡眠的书籍，简单整理了睡眠的方法。

1.规定一个睡眠时间，并且坚持执行

我给自己定的睡眠时间是晚上11:30-12:00，并且下载了一个白噪声app帮助睡眠。

2.早起制定两个闹钟，唤醒睡眠。

6:30的闹钟将自己解除睡眠状态，这个时间就该醒了。

如果没有醒的话，会有7:00的闹钟，帮助我结束睡眠状态。

3.午间小睡20分钟

中午容易犯困，小睡一会，恢复精力。

这个是目前初步的计划，后续再根据实际情况进行优化。

给自己一个月的期限，养成好的睡眠习惯。

一个月后，再来说自己是否成功。