管理你的情绪

通过听书《管理你的情绪》感触深刻，自我感悟包括：情绪、身体和信念三方面。

提升思维能力

    1、情绪是生命的本能，而它需要在身体里进行流动，个人觉得比较实用的情绪处理方法为：转移和发泄。一个人成功的三个方面包含财富、健康和人际关系，这三者均与情绪有着莫大的关系，一个能掌控自己情绪的人，远比能攻下一座城池的将军更厉害。情绪是身体的提示，暗示我们值得变得更好。

人际关系通则

      2、身体非常智慧，让我们感受疼痛、舒服和放松，当然也会出现抖动、紧缩等表现形式，俗话说：身体是情绪的外显，当觉得自己身体哪一部分不舒服时，则需要进行向内探索，从根本上解决内在情绪问题。让身体越来越好的方式：有氧运动，如：跑步、游泳、徒步、骑行等。

三不原则

3、信念决定了行为方式，凡是发生都有一个ABC理论，而B就是内在信念决定的。

内在信念来源：

1）亲身经历、体验：个人成长环境；

2）外部教育：父母、老师、朋友等；

3）自我琢磨：自凿

因此信念也是我们人生的一张地图，存在美好的，当然也有不够完美的，则需要进行自我反思，思考信念对实现目标的重要性，打破心灵的枷锁：我不能、我不愿、我不想。让我们去接纳自己当下最好的自己，并找到内在支撑的信念并调整信念，虽然事实一样，但感受和结果完全不同。

感悟：

1）有效果比有道理更重要；

2）凡事的发生必有三种以上的解决方法；

3）一个人只会选择自己最有利益的方式生活；

4）沟通是自己决定方法，而别人决定结果和效果；

5）没有挫败，只是回应信息（这个沟通方式别人不喜欢，并不是拒绝我）；

6）爱上自己的身体，别人怎么对你是你教会的；

7）重复旧的做法，只会得到旧的结果。

构建未来蓝图