关系中的暴力怎么应对

关系中的暴力，我们怎么应对。

锦囊一，觉察。对自己的关系保持觉察，自己是一个在关系里有暴力倾向的人吗？又或者是那个被暴力对待的人吗？如果是，那么向内看自己的成长和经历，更多地去理解自己。不要太多苛责自己。总是有太多的不得已才有了今天的样子，而我相信，你一直在尽力。

锦囊二，约束。在行为层面上，给自己一些约束。当你意识到你将使用暴力，无论是对孩子，还是对其他亲密的人。可以使用的方法是，延迟法。即当你要抡起你的拳头，至少延迟一分钟。以后逐渐延长。这样做的目的是为了协助你自己控制那种激烈的情绪。

锦囊三，假如你是那个被暴力对待的人，要做的第一件事是，不要再允许他这样对你。你必须要拿出自己的力量保护自己。每个人能接受的程度是不同的。可以根据自己的状况设置不同的底限。在此基础之上，你需要有反击的力量。记住，对于伤害你的人，仁慈只会让你变得更容易被伤害。

给自己留一些空间，可以巧妙的还击。有时候甚至是本能的还击对方，这是可以理解的。法律范围内还有正当防卫呢。

以上的理念，在社会上，职场上同样适用。有人对你暴力相向，你要清楚，对方没有权利这样对待你。他只是合作伙伴，只是领导，只是同事，他没有伤害你的权利。你保护自己的正当权益是理直气壮的。

锦囊四，非常重要的反思。一个关系出了问题，每个人都有自己的责任。对方的责任，是他自己要去面对的。那么关于自己的，需要自己去面对。去看看，自己做了什么使得别人这样对待我？比如说，一个人，他对老婆动手的原因是，老婆在他面前，一步一步逼他：你今天有本事你就动手，你不动手，你就不是个男人。那用这样的方式激将对方，对方动了手，这里面你就需要一些反思了。相当于是，她勾引了老公来虐待她。那当然，这个男人也可以不管怎样都不对对方动手，不过这真是需要很大的力量才能够平息自己受侮辱的那部分。

锦囊五，可以离开。当你尽了全力，在这个关系里，对方还是一如既往地忽视你，不待见你，冷淡你，甚至拳打脚踢你，那么你可以离开这个关系。但这个离开的前提是，你的内在更强大了。所以不断地成长自己，才是真正的良药。

最后总结一下：

1.暴力引发的攻击性，直接，主动，且带有摧毁性。暴力有武力暴力，言语暴力，还有冷暴力。核心都是一样的，让一个人服从于另一个人的个人意志。

2.一个容易对他人暴力相向的人，自己都有被虐待的过去。(比如一孩童父亲是警察易出手打人，小孩也会在小区打小朋友，没有培养出来现实边界感；又如一女孩童年时目睹父亲暴力打妈妈，待她结婚后又找了一个暴力男人；一父亲小时候被挨打，待他有儿子后也用暴力教育打儿子；父母指责孩子，等待这孩子长大了一旦进入亲密关系也会指责别人...)

3.暴力与压抑的情绪有关，并且会从模仿中习得。

4.施虐与受虐双方使用了一个特别的方式，发生了痛苦的连接，然而，有连接好过没有连接。许多施暴者，内心对于控制不住的施暴行为深感痛苦、内疚。(施虐与受虐的位置并不是固定的。施虐者在关系里，同时也可能是受虐者。他们因为早年依恋关系受损断裂，而在关系里，不断交织着爱与恨的矛盾情感，生与死的强烈体验、依赖与控制的痛苦配对，上瘾式的强迫性重复。这些构建了贬低的内在自我和他人印象。这就很好理解了，为什么受虐者会那么卑微。）

5.没有人有权利对你施暴。