减肥的一些实用简单小技巧

是不是总感觉减肥没有效果，亦或坚持不下去，或者压根太懒，夏天看着别的女生穿着短裙露着腿特别羡慕？下定决心了却又不知从何入手？

10条懒人减肥小技巧送给你，生活小细节做好就能减肥。

1、多喝水。饭前喝碗汤增加饱腹感，减少食物的摄入，控制食欲。

2、直接吃水果，不要榨汁喝。

3、睡前不加餐，别作死，宵夜是造成的肥胖一个主要因素。

4、好好咀嚼，给肠胃一个反应时间，你的进食量会比平时减少30%。

5、零食可以吃，但是家里多储备一些热量很低的酸奶啊，水果之类的，直接不要买薯片等一些零食放在家中了，免得到时候忍不住。

6、早餐时补充钙质，可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22％的体重，脂肪多减去61％，腹部脂肪多减去81％！是饮食瘦身最关键的一点。

7、少食多餐，抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。

8、不要节食，恢复饮食后会产生报复性反弹，可以多吃点，但一定要动起来，快走游泳就好。

9、早餐一定要吃，还要吃好，是不是瞬间感觉特别幸福。

10、点个赞也算运动呦！