被我们忽视的高钠食物

今天是2002年7月4日，星期一，小雨

【宜】开心大笑

【忌】忌吃太多零食

今日学习到以下几种高钠食物，要注意哦

1、零食：饼干、爆米花等零食含钠较高，要注意购买之前看下产品成分表。

2、酵母：6g酵母大约含有216毫克钠，也属于高钠食物哦。

3、海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，约含有1436毫克的钠。

4、奶酪：100克奶酪的含钠量约为1700毫克。

5、腌制食品：100克的腌制橄榄菜约含有1556毫克的钠，注意少吃为妙。

6、香肠、熏肉、咸肉：制作这些食物，盐是少不了的，一片熏肉就含有约194毫克钠。

生活中不知不觉就摄入多了，活到老，学到老，很有必要！

那么钠吃多了会怎样呢？

会引起身体疾病，常见的有以下几种：

1、血压上升：血浆胆固醇升高，导致动脉硬化，易诱发高血压等心血管疾病。

2、水和钠储留：也就是液体在体内积聚，导致面部肿胀，腿部肿胀等等，这是一种非凹陷性水肿，严重甚至会导致肾功能不全。

3、损伤胃黏膜：胃黏膜上皮细胞受损，加重肠胃负担，影响消化功能。

4、影响其他物质吸收：导致骨质疏松，诱发高钠血症。

此外，还会导致口腔唾液分泌减少，口腔细菌大量繁殖，还会增加呼吸道感染的风险。如果正常人吃了太多的钠，一般没什么大问题，它会通过我们的汗液和尿液排出。

但是，如果一个肾功能、肝功能、心脏、血管有问题的人摄入了过多的钠，就会产生严重的后果，建议到医院就医，避免病症恶化。