肠子健康决定你的寿命

       肠道运动是体内运动的灵魂

        如果肠道运动不活跃，消化过程就不能很好地完成，人体就得不到充足的营养，一个长期营养不良的人还谈什么健康？

        肠道运动对于人体的意义是如此之大，但这种运动是很娇气的。人体因身体状况不佳，饮食和环境的变化、压力等，或随身体的老化，造成坏细菌增加，而引起肠内细菌失去平衡，使肠内脏污起来。而肠内脏污是便秘、腹泻，乃至于结肠癌、大肠癌或身体老化的原因。因此，一个爱护生命、珍惜健康的人必须要首先保护好自己的肠道，保持肠道运动长期处于健康、活跃的状态。鉴于肠道运动的这种特殊意义，科学家们把他誉为体内：“运动的灵魂”。

肠道不健康表现

平时有很朋友都会感到自己身体不舒服，但对肠道有什么不好的状态呢？

我们一起来看看肠道不健康表现有如下 症状：

1.常没有食欲、想吐。

囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。

症状2.长青春痘、皮肤干燥。

坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。

症状3.过敏的情形很严重。

肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使状况更严重。

症状4.减重不易。

老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重计画当然不易实现。

症状5.容易感冒。

肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。

症状6.口臭、体臭。

肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重喔！

症状7.粪便、放屁都很臭。

坏菌繁殖会致使肠内食物腐败，产生带有恶臭的气体。

症状8.下腹胀气。

下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果，也可能是腹肌无力所造成。

症状9.容易疲累。

肠内环境变差，吸收养分受到阻碍，人所需的养分不够自然会容易感到疲累。

症状10.经常腹泻。

当肠吸收水分的功能下降，就会让粪便过软而引起腹泻。

症状11.容易肩膀僵硬、腰痛。

坏菌散发的有害物质会影响血液循环，导致自律神经失调，引起肩膀僵硬、腰痛。

症状12.经常便秘。

便秘的人，体内坏菌会快速繁殖，好菌却会减少，肠内环境恶化。

         人体的“营养供应中心”

         我们都知道自己从食物中获取营养，但是大多数人都有一个错误的观念，认为胃是消化食物的器官，但生理学证明，80%的消化和吸收过程是在肠道内完成的。

        我们吃下去的东西进入胃以后，经过胃的混合、研磨和分解成为一种稀粥样的东西，叫做食糜，食糜进入肠道，在肠道蠕动和绒毛的作用下缓慢移动，一般要一天时间通过10米左右的肠道。在这个时间内，肠道会分泌出一种叫做“酶”的东西把这些食糜分解掉，肠壁会选择对人体有用的物质吸收，没用的和有害的残渣通过排泄系统排除体外。那些人体需要的营养成分被肠道吸收后，通过肠壁上的毛细血管交给血液，有他们带到全身。血液除了运送养分，还担负着运送氧气到全身的任务。由此可见，肠道对人体是多么的重要：整个人体的营养都是在这里生产出来的。

       如果把人体比喻为一个城市，血液是其中的交通系统，肠道就是最大的一个营养生产中心。这个中心生产不出足够的、合格的食物，整个城市的人都要挨饿。可见肠道运动对于人体是何等的重要。一旦肠道运动不通畅，人的身体各部分都会处于一种“饥饿”的状态，长期下去，必将导致体内运动环境活跃的程度降低，身体整体素质下降，甚至生出各种疾病来。

        “你真的吃饱了吗?”

        人们普遍认为，感觉饱了就是饱了。但是，感觉“饱了”只是胃里的信号，并不说明身体已经得到了需要的营养。

          身体每天都需要蛋白质、脂肪、糖和各种微量元素来维持生命活动。从科学角度来说，只要每天摄取足够量的这些物质元素，才能得到全面均衡的营养，才算真正饱了。也许有些读者会问，这些我都懂，并且我安排了很科学的食谱，每天都吃的很复杂，营养应该很全面，可是为什么我的身体还是好不起来？

         我们并没有在食物中看到什么微量元素，人体为什么能从食物和水中得到营养物质？我们知道，是肠道消化吸收功能的结果，说的更专业一点，各种营养物质都是肠道内的好细菌从食物中分离出来的。

           知道吗？人体内最大的免疫系统是肠道！

        常言说：“病从口入”，大部分细菌都是从嘴里吃进去的，并且细菌进入身体各处的主要途径是肠道。不难想像，如果一个人的肠道是健康的，肠道运动活跃，那么这些细菌就会受到肠内有益菌群的抵抗，不能在短时间内侵入人体的其他部位，很快就随着大小便排除体外，自然不能致使人生病。

        我们知道野生动物得了病一般不需要治疗就能自愈，说明动物机体的自愈能力相当强大。人体也具备这种功能，好多细菌在已进入人体就被杀死了，胃液，肠道中的有益菌，人体中的白血球、血液中具有杀菌能力的蛋白、呼吸道气管分泌液、肝脏分泌胆汁、健康的皮肤和粘膜、大小便的正常排泄等，都是免疫系统的重要组成部分。

        在自愈能力方面，肠道扮演了重要的角色。事实上人体的自愈能力非常强大，德国国家科研机构在2001年的一份研究报告中称：如果将能够治疗疾病的物质都称作药的话，人体自身是可以产生10000多中药的！而这一万多种药70%以上是在肠道中。一般的疾病靠这些“药”就可以治愈。

         更何况，其他的免疫、解毒系统，如肝、血液、淋巴系统等，都需要肠道提供的营养来生存。从这个意义上说，肠道是人体最大的免疫器官，说肠道的运动支持了整个生命活动一点也不为过。

        肠道运动有三部分运动组成

         第一种是肠道本身的蠕动和肠内绒毛的摆动；第二种是肠内有益菌群的活动；第三种是肠壁毛细血管对营养的吸收活动。如果你对这些有所了解，你就不能不惊叹人体构造的神奇，这三种运动简直配合的天衣无缝；肠道好像一条传送带，通过自己的蠕动和绒毛的摆动把食糜缓缓的往前运输，在移动的过程中，各种各样的细菌就忙着把食糜中的各种成分分解成糖、蛋白质、维生素等人体所必须的营养。当然也有一些对人体有害的细菌，利用食糜制造出很多有害物质群，这些营养成分和有害物质都被肠壁上的毛细血管吸收，输送到全身各处。

        我们这样说来好像很简单，但事实是很复杂的。三种运动在肠内互相影响、互相作用，甚至在细菌活动中一种运动中，各种细菌也分成若干派，进行着激烈的斗争。

         好的细菌会使肠道的蠕动加速，并让绒毛摆动得更加欢畅，这样食糜在里面就能够顺畅下行，会把人体所需的营养从食糜中分离出来，让毛细血管更容易吸收；还能杀死各种有害菌。而有害菌则利用食物中的营养制造出大量粪臭素等毒素，引起各种疾病；能使食物的残渣粘连在肠壁上，形成宿便，它们还消耗大量的营养，造成身体对养分的吸收不足。