慢碳瘦身食谱。

很多人都怕大吃大喝给自己造成肥胖而苦恼，所以今天呢，奈姐罗列了一些食材给到大家，希望能够有所帮助！

这是一种慢碳减肥食谱，慢碳只对食物种类限制的，至于食物的烹饪方法食物完全可以随意，煎，煮，炸，炒任意来，只要不碰碳水化合物都可以。

并且慢碳减肥不要求运动，对女生来说非常轻松，只要在饮食上坚持这个方法一个月，可能瘦很多。

大家可以自己做个参考，在具体操作中不用局限于这几种食物。

第一天早餐：鸡蛋一个，蔬菜沙拉一份，鸡胸肉一块

午餐：蔬菜大锅菜，豆腐，糙米饭

午餐加餐：黄瓜西红柿（或者蔬菜沙拉）

晚餐：牛肉/猪肉，红豆糙米粥

第二天早餐：鸡蛋、黑豆

午餐：红豆粥、鸡胸脯肉、煎豆腐

晚餐：牛排、蔬菜沙拉

第三天早餐：茶叶蛋、小鸡腿

午餐：鸡丝凉拌菜，紫菜蛋花汤，炒蒜苔

晚餐：番茄牛腩、腌黄瓜

第四天早餐：鸡蛋羹、西红柿一个

午餐：糙米饭、水煮大锅菜、鸡翅一个

晚餐：五花肉炖豆腐

第五天早餐：鸡蛋、紫菜汤、豆腐

午餐：小牛排、烧菠菜、蔬菜沙拉

晚餐：黑椒猪排

第六天早餐：鸡胸肉、蔬菜沙拉

午餐：烤鸡腿一个、煎豆腐、糙米饭半碗

晚餐：牛排套餐

第七天休息日！

这个食谱就算不运动也会瘦，可以说是最懒的减肥方法了。

想要减肥的朋友们可以尝试一下！

好了，今天的分享就到这里了，喜欢的朋友点个关注，一起来瘦身吧？