读书笔记｜Day3

《非暴力沟通》之伴侣之间如何沟通

错误的沟通方式：

不引导对方说出内心的情绪、感受具体是什么，反而用更强烈的情绪去压制对方的情绪。

正确的沟通方式：

1、说出观察到的事情，而不是评判

2、表达自己的感受，而不是想法

3、引导对方说出感受，而不是发泄自己的想法

4、说出自己的具体需求，而不是模糊的表达

说出感受的目的是什么？

就是要表达自己具体的需求，你要明确地告诉爱人你的期待，告诉对方要用何种行动来满足自己。

表达自己情绪的一些词汇

正面感受的词汇：幸福，喜悦，欣喜，甜蜜

和内心情绪有关的词汇：感动，激动，乐观，自信

负面感受的一些常见用词：害怕，担心，焦虑，忧虑，紧张等等。

总结：

“凡是有矛盾，就是有需求，需求被满足，危机变化解”。

夫妻之间相处是一门艺术，也是一门学问，要想夫妻情感保鲜，就得学会沟通，学会非暴力沟通，这样才能相互温暖，相互满足，相互尊重，包容，理解，才能天长地久。