害怕情绪的2个练习

一害怕分解练习：

1念头：我很害怕将被遗弃，进入孤独和死亡。因为我是一个失败的人。

2身体反应：

四肢紧缩，心脏紧缩，不敢呼吸，吸气到嗓子眼儿。不敢大出气。

3害怕原因：

父母常把我一人放家，从未成功让父母留下或带我一起；被欺负流血了，妈妈责备眼神；胳膊需拆线了，自己哀求，父母不送自己去医院。

4害怕影响

努力学习读书（这是父母看重的），努力察言观色；努力优秀成功让父母重视我。

结果：读书成功到大上海安家立业，善于观察发现对方所重视的，讨对方欢心。赢得父母重视过一阶段：被照顾几年。

身体长期心神不宁，身体紧缩，肠胃虚弱。

二害怕原因分析：

父母忽视我，遗弃我，不带我一起走，或留下来陪我，或中午不回来。

害怕他们不回来，我一个人被欺负，会死，想活着。

害怕的是他们的想法：姥姥的地更重要，我不重要。

他们为什么有这个想法？妈妈想照顾姥姥一家。因为妈妈是长女，被期待很多。

为什么妈妈被期待很多？因为那个时代其他兄弟姐妹都没存活，妈妈弟弟很小。姥姥是长女就被期待很多，需要照顾兄弟姐妹。

为什么没存活？

贫穷，医疗落后孩子存活率低。

时代观念，孩子多，太姥姥照顾不过来，需要帮手。