晨间日记（202303060538）

起床：6：00 就寝：22：30天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成直播，标题《如何合理的安排大学生活》；

2.完成周总结及制定下周计划；

3.完成；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第6次跑步，跑了6公里，共计完成35公里；

②深蹲100个260次，完成了第23次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了27次，今天尝试了60个，前面50个是连续做的，后面10个停了一小会，还是不能连续做60个；

④排球至少一个小时30次：已完成2次，今天的发球超稳，成功率非常高，但是传球还是不行；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

2.输出部分：

①直播150次，完成第5次，讲《如何合理的安排大学生活》，主要从目标的重要性、大学生活的组成部分（任职、学科竞赛、学习、志愿服务等）、考证书的选择及安排等来进行讲，直播间人数比上周末的一次有进步；

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成43篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第1篇，包容性在增加；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第15本；

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（2023年3月份目标：10本书）

1.阅读进度慢下来的一周，更主要的是固定的整块的阅读时间比较有限，所以就会导致总是阅读不完。

2.3月份已完成0本书。已完成……本：

3.两个早晨完成了听罗振宇《时间的朋友2023年跨年演讲》，触动还是比较多的，主题是《原来还可以这样做》就非常的有触动，很多时候不是没有方法，其实我们的思维局限了我们自己。

四、健康·饮食·锻炼

1.早晨跑了6公里，从开始跑就感觉腿有些累，但还是坚持一步一步地跑下去，不求速度，只求可以完成自己跑步的目标，喜欢这样的过程，一步步完成自己预期的目标。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了46次了。

五、人际·家人·朋友

❤   上午到曼宝到小广场滑轮滑，并逛了门口的小店，后来到小广场上，曼宝骑了自行车，练习了跳绳，最后是爬树，曼宝非常清楚和我自己就是可以不断的挑战自己，我不会对她有太多的限制，和爸爸、奶奶在一起就是可以买东西。

❤  晚上的时候开了个快手账号，为曼宝录制视频，她想要分享美味的食物、分享玩具，也是记录其成长的时光。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   通过这次组织生活会谈心谈话的机会，和团队的小伙伴统一思想，邀请他们一起加入到我们的早起、阅读、运动的社群中来，大家一起努力，用我们的成长进步来影响带动学生的成长进步。

七、最美好的三件事

1.虽然直播之前自己有些头疼，有些不舒服，想着要不要放弃，但是到最后的话还是坚持直播了，越直播越有精神，进入直播间同学的数量越来越稳定了。

2.曼宝可以尝试积分制了。

3.可以心平气和的和奶奶唠家常了。

八、思考·创意·未来