减脂餐分享（第三天）

早餐

鸡肉生菜黑咖啡，简简单单的早餐，但饱腹感很强。今天以白肉为主。

午餐

主食换成了山药，午餐突出圆葱的功效。

晚餐

晚餐的主食是蓝莓，这样的搭配更合理。蓝莓增强饱腹感。

山药和蓝莓，增加了膳食纤维，能更好的加快代谢修复。饮食结构，有所改动。

所有的慢性疾病都是因为缺乏营养素，我们以为的营养过剩是某些营养素过剩，比如碳水化合物过剩，实际很多人都缺乏蛋白质，调理主要是营养素的均衡摄入。

今天体重没有变化，但是我感觉身体内在发生变化，能感觉肚子是柔软的。体重不是直线下降，而是像心电图一样，波段起伏。我有信心坚持下去。