前文说到了一些表达技巧，本文来聊聊了解身体语言部分内容，来自朱建军在2009年的作品《滋养和安顿我们的心灵》见《心理医生对你说丛书》。

之前有聊到身体语言的部分，大多是我自己的感受思考，当时一些想法，本文是系统的引用他人的、我觉得很好的作品。

情绪相当于一个人的快捷键。他感受到了什么？怎么认为这种感受，怎么解释周围发生的这些事情？这件事让他想到了什么？

听起来只是一个复杂的过程，但是有一个直接简便的法门，就是情绪。情绪会直接表现出来，是以上问题的回答。

身体语言

有人说人是万物的灵长。动物会通过一些动作和姿势表达交流，人也一样。比如双臂抱胸表示“我很紧张”，“我对你有敌意”，或“我不想理你”。

伸手摸鼻子，表示“我在说谎”或“我不想说话”，身体语言比口头语言更真实可靠，人说假话容易，而身体假装很难。

因此有些书会教人从身体语言，看人的情绪或心情。但人的身体姿势千变万化，要记住每一个姿势的意义很难，而且每个姿势都有不止一种意义。

比如双手跑胸，有时候是威胁别人，有时候表示自己很紧张。而作为咨询师，要根据他的口头语言，身体语言综合判断准确含义，这就更难了。

猴子技术

这里推荐了一个方法叫猴子技术。做法是当你难以判断对方的情绪时，你就模仿他的身体姿势，然后体会你内心里的情绪，你心里的情绪就是对方的情绪。

我看到的时候，感觉很神奇，模仿就会体会体验到对方的感受。再想到一些催眠和意象对话技术，体验成为某人的感觉。发现这个技术早在一些方法中，有运用和出现，但是我就没有详细想过。

他出现之后，我感觉他本来就应该存在，但是我接触之前，就感觉他本来就应该不存在。人的心理真的好神奇。

原理是：当你准确地做出某一种情绪带来的身体变化后，你就会产生相应的情绪。身心是一体的。

如果你像一个真正快乐的人一样，大声地笑，轻松地向上弹跳着走路，两眼灵活地东张西望，你就会快乐起来。

如果你像一个真正悲伤的人一样，哭，皱眉，呻吟，收缩身体，用手扶着头，你就会伤心。

因此当你模仿一个人的姿势时，你就会有与他相同的情绪。由此你就可以知道他的情绪了。也可以加上语言的重复，即重复他重复出现的话。

用这种技术去了解别人，有一个好处是了解的更深切。因为有了体悟，什么叫体悟？就是自己体验过，感受过，经历过。

就像乔布斯说的，不要被信条所惑——盲从信条就是活在别人思考的结果里。不要让别人的意见淹没了你内在的心声。

催眠大师，斯蒂芬吉利根，有个更犀利的说法，没有身体的作证，一个道理对你来说，可以说是谎言。

假如你看到对方垂着头，而判断他很沮丧，这只是例行判断。如果你也垂着头，从而知道他很沮丧，你是感同身受，你不是用头脑知道，而是用你的心灵知道对方的情绪，这种知道当然更深切。

而且这也是一种很好的安慰。对方可以由你的身体语言感受到，你了解他。这时他就会有不孤独感、有人了解我的感受。如果你在重复对方话语里的意思，效果更好。

所谓朋友是，悲伤时和你一起哭的人。有人和你一起哭，这是一种莫大的安慰。西方人说模仿是最大的恭维。

研究身体语言的专家也发现：正在说话的两个人，身体姿势趋向一致，是双方关系融洽和谐的表征。因此在你模仿对方的身体语言时，对方会感受到你和他的相处融洽。

总结与行为

身体真的很重要。他不仅是健康、状态好的基石，也是传递信息的不二法门。看到这篇文章，我第1个想到的是，我昨天做的健身运动，今天要继续。

一个好的身体，对我来说太重要了。不仅意味着健康财富，更意味着更好地工作，运用自己身体的语言，在咨询中可以取得更好的效果。

锻炼，沟通自己的身体和心理，让身体舒展，自由的表达。这是一件特别重要的事情，我必须为它留出时间。

第2个想到的是猴子技术可以运用在哪里。日常生活中，我也有讨厌的人。下次尝试在她身上使用一下，看看我们的关系质量有没有改善。

用身体模仿他的动作，甚至重复对方的话或话里的意思。看看效果怎么样，下次可以在咨询场合也用一下。然后再写记录，总结积累。

今天就到这里，如果你有困惑，欢迎留言咨询，谢谢你的欣赏。