8月12日腹部练习

平板支撑3分钟

仰卧蹬自行车100个

仰卧腿交叉50个

船式5分钟

侧板式3分钟

上抬腿4分钟

左右动态平板支撑：3分钟

平板俯身开合跳：3分钟

平板支撑登山步：3分钟

平板T字转体：2分钟

平板支撑踢腿：2分钟

直臂支撑抬腿：2分钟

屈臂支撑抬腿：2分钟

两侧支撑登山步：2分钟

仰卧369：2分钟