晨间日记（202303090541）

起床：6：00 就寝：22：10天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成心理健康教育授课；

2.完成直播一次，退伍学霸的分享；

3.完成与宋的谈心谈话；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第6次跑步，跑了6公里，共计完成35公里；

②深蹲100个260次，完成了第24次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了30次，40+26=66个；

④排球至少一个小时30次：已完成4次，不上场的时候就在旁边练球，要学会传球和捧球；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

2.输出部分：

①直播150次，完成第7次，邀请退伍学霸嘉乐来分享，前半场直播是云婷来搭档，后半场是我来，其实发现直播分享经验还是需要在互动中去挖掘分享同学的闪光点，给同学传达正能量；

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成46篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第1篇，包容性在增加；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第15本；

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（2023年3月份目标：10本书）

1.早上班车上、晚上睡觉前都在阅读，还是没有完成ip打造这本书，阅读时长还需要继续增肌。

2.3月份已完成0本书。已完成……本：

四、健康·饮食·锻炼

1.今天下午继续打排期，打了两个小时，发球还是比较稳定的，基本没有失误，就是很多时候习惯于垫球，不是传球，这可能给自己原来打硬排的习惯有关系。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了47次了。

五、人际·家人·朋友

❤    晚上曼宝和爸爸接完我后，在楼下跑了几圈，曼宝回到家后把斑马英语学习了，睡觉前复习了绕口令。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   这一天好像没有干什么事情，预期的谈话也没有谈，课题也没有动手。

七、最美好的三件事

1.排球有进步，上场越来越自信了。

2.晚上回到家没哟像昨天一样吃很多。

3.睡觉前泡脚了，暖暖的，很舒服。

八、思考·创意·未来