又困又累！你可能得了假期综合征！

2018-10-10 本文已影响0人爱宝科普

今天已经是假期回来上班的第三天了，明明过了一个小长假却感觉好像只过了个周末一样。最糟糕的是，上班恍恍惚惚，又累又困浑身充满无力感，甚至有不明原因的恶心眩晕、焦虑等症状，那你有可能患上了假期综合征！

什么是假期综合征

假期综合征是指出现于长假期或节日后的疲倦、失眠等症状，以至于焦虑、空虚或容易发怒，难以集中精神工作。引起假期综合征的根本原因在于节日期间人们忙于外出旅游、访亲会友等，心理彻底放松，原来的生活规律和作息时间被打乱，所以一旦投入工作、学习便感觉提不起精神。

如何应对假期综合征

1、清肠养胃

节日期间，到哪都是美酒佳肴，平时的规律饮食也被打乱，所以节后要及时调整，不要吃得过于油腻，多食用一些粗粮，同时可以喝一些红茶清除胃肠道的油腻，让胃休息一下。

2、深呼吸应对“上班恐惧”

很多人节后疲劳是心病，要告诉自己假期已结束，使自己的心理调整到工作状态上。

3、补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是上班族，假期后更要注意保持良好的生活规律。

4、睡前热水泡个脚

忙碌了一天，晚上用热水泡泡脚，不仅能够增强血液循环，同时还有解乏安眠的作用。

如果还是没有上班动力，不妨翻翻你的钱包，查查银行卡余额。是不是有动力了呢！