《也许你该找个人聊聊》01

作者：[美]洛莉·戈特利布LoriGottlieb

读书目的：通过心理治疗师的案例，学习面对生活中的切肤之痛和生命困境的办法，找出至少1个自我改变的触动点。

十行采集：

1.“我们如何改变？”答案藏在“与他人的相处中”。通过思考他人的故事，揭示我们共通的人性，让我们更清楚地了解自己。

如果你在阅读时觉得看到了自己的影子，那既是巧合，也不是巧合。

读这本书的过程，就是在灵魂的方寸之地一寸寸探索。越往下，越是晦暗幽深，于无声处听惊雷。

2.要心怀慈悲。

给他人带来快乐叫慈，为他人消除痛苦叫悲。——《菜根谭》

每个人和别人相处时都要作出让步。

3.你没法逃避痛苦，只能承认。

沉溺于“不痛苦”的幻想，否认痛苦，有时反而会带来更大的麻烦。

承认本身，就是最隐蔽也最关键的改变。

4.诚实地承担来访者遭遇的无常，也诚实接受自己哪怕有此觉悟，仍会有无法负担之重。诚实总是困难的，尤其在自己特别想做点什么的时候，承认自己的无能为力。拯救我们的不再是任何道理或技巧，只有直面的勇气。

5.我们改变不了问题，但我们可以改变对问题的态度。或者说，只要能够看到问题的存在，就已经改变了面对问题的态度。

6.去挖掘普通人生中埋藏在表面痛苦下的，所谓的故事内核：

假如那不只是我碰巧遇到的一两件不幸，假如这些人生经历也包含着我刻意的或不经意的选择，我的痛苦之下，是否还有什么更接近本质的东西？

7.看到真相已不容易，讲出来就更难。

作者不确定有没有用，但她发现了这些问题可以寄放在语言中，暴露在阳光下，不是只能假装视而不见。这已经够了。

黑暗的角落里也有美好的事物，但我们总得先去看了才能发现。

8.讲述的好处就在讲述本身。就像人们总在说的：“你该找个人聊聊了。”

你可以言说真实的你，而这就是心理咨询的奇迹所在。

9.当人们经过不断地挣扎、犹疑、试图遮掩，最终鼓起勇气把痛苦言说出来，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。

10.每个人的改变都足够公平，与他们为之投入的代价相比，一分不多，一分不少——正是生活本来的样子。

一行精华：

通过思考他人的故事，揭示我们共通的人性，让我们更清楚地了解自己。

你没法逃避痛苦，只能承认。承认本身，就是最隐蔽也最关键的改变。

黑暗的角落里也有美好的事物，但我们总得先去看了才能发现。

触动，反思，改变：

解铃还须系铃人，同样的道理，当我们遭遇生活中的切肤之痛和生命困境之时，解决问题和突破困境的钥匙，就藏在痛苦的最深处。心理治疗师，就是帮助我们自主自发去找到这些钥匙的重要角色。

生理上的痛苦，我们会向医生求助。但心理上的痛苦，我们往往习惯讳疾忌医。绝大多数的心理痛苦，我们不愿意去想起，更谈不上去言说。我们只会把它们深埋在心底，让它们不断发酵，然后不知不觉地在各种有意识和无意识层面去影响自己今后的选择和决定。

在稍稍触及就痛苦不堪的地方，要逐渐挖掘直至内心最深处，然后从黑暗的角落找到美好的事物，真的不是一件容易的事。

希望通过这本书的阅读，也能让我有勇气去感知、承认和直面自己的痛苦。